临近预产期，多做这3个“动作”有助分娩，孕妈们再懒也要动一动

女性在怀孕的时候，因为身体激素水平的变化有所改变，大多会产生嗜睡的问题，而且怀孕的周数越大，就越发的懒惰。但是，学习过一些孕期知识的孕妈都会知道，适当的孕期运动是十分有好处的，尤其是对于想要顺产的准妈妈来说，孕期运动还能帮助分娩顺利。所以在临近预产期时，多做这3个“动作”有助分娩，孕妈们再懒也要动一动。

1.腹肌运动；宝妈还是选择在平坦的床上仰卧，一腿弯曲、一腿伸直。将伸直的腿向上拉，收缩侧面的腹肌，5秒后放松。这个动作两腿交替各做10次，这样的运动有助于这样就能够提升腹肌力量，筋骨也能舒展，也对顺产有好处，所以孕妈们再懒也要动一动。

2.会阴训练；双腿稍微张开，还需要有弯曲的状态，之后孕妈还要调节收缩会阴部分的肌肉，坚持4秒钟后放松，这个动作每天做10次。这样就能够有效的调节会阴弹性，对分娩及复原有重大帮助。所以在孕期最后一个月，宝妈可以多多尝试这个动作。

3.骨盆倾斜运动；骨盆倾斜被认为是自然引产的最佳运动。这个练习很简单，可以在家做。躺下，保持膝盖弯曲，脚着地。平躺在地板上，同时向上弯曲骨盆，保持10秒。孕妈若是在孕晚期天天坚持这个动作，那么在分娩时也能轻松不少。