为何有的孕妈分娩快少遭罪！这些小方法，医生不会说但孕妇要知道

经常能听到这样的议论：“小莉生孩子可遭罪喽，差点要了命。”“你听说没有，邻居老张的闺女，在医院呆了一天，才开了两指，人都疼晕了！最后还是剖腹产。”“去医院生不下来，医生给我打了催产针，比生孩子都疼。”

这些分娩的“艰难历程”，让人光听听就觉得头大，更让准备怀孕的人胆战心惊、惶恐不安。那么分娩真的那么可怕吗？有没有什么方法可以让产妇少遭罪呢？

25岁的甜甜上个月刚生了一个大胖儿子，别人说分娩怎么危险，她却不以为然。甜甜生产的当天没有请助产师和陪护。她既没有分娩经验，之前医院组织的孕妇小课堂也没有认真听。

分娩的当天甜甜起初用力方法不对，医生简单教了她一遍分娩方法，她按照方法很快宝宝就要出来了。后来医生说她羊水有点浑浊，甜甜怕宝贝受影响要求侧切，不大会儿宝贝就落地了。

甜甜从进产房到宝贝呱呱落地，整个过程历时六个小时，这对于一个从未有过分娩经验的初产妇来说，速度可以说相当666了。生完孩子之后两个小时的观察期，甜甜也是在呼呼大睡中度过的。

为什么有的孕妇分娩仿佛走了一趟鬼门关，但有的孕妇分娩基本没受什么罪，进了产房很快就生出健康的宝贝，还下定决心再要一个。奇怪，同样是生孩子，人与人之间的差异怎么就这么大呢？其实，人与人差异真挺大呢。

1、产妇的年龄差异

女性产道的柔软程度与年龄有着很大关系，年龄越大，产道的柔软和弹性程度越差。女性过了三十岁，不仅产道弹性大不如前，关节也会变硬，自然会影响分娩的进行。

2、胎儿体重

如果是个超胖婴儿，从狭窄的产道必然“大费周章”，如果孕妇怀孕时候运动量过小，又营养过剩常吃些油腻的食物，就会导致胎儿体重超标。另外孕妇的骨骼也不一样，骨盆比较小的孕妇，也会给宝贝出生增加难度系数。

3、孕妇体重

有的孕妇自从怀孕后，拼命进补导致体重迅速增长，腰腹部位聚集大量脂肪，挤压宝贝出生的通道，增加分娩难度。

通常情况下，孕妇整个孕期体重增加15斤左右是正常的，从怀孕到3个月，增长两公斤，4到6个月增长三公斤，7个月到临产增加三公斤，这个体重控制就比较理想。

4、孕妇运动量

一个孕期坚持运动的孕妇，对顺产也会很有帮助。因为散步、瑜伽等运动的孕妇，不仅身体对肌肉的控制能力更好，身体的柔韧性也更佳，另外运动也可以让孕妇调节情绪，愉快的心情也可以为分娩助力。

其实，不必羡慕那些分娩顺利的孕妇，只要注意以下方面，自己也可以平安顺利的生个健康宝贝。

1、保持愉快的心情

如果孕妇心情紧张，呼吸急促，会使子宫的供氧不足，生产时疼痛增加，同时分泌出肾上腺激素，还会使分娩时间延长。很多产妇久久生不下来，与自身紧张的情绪不无关系。平时家中要营造轻松安静的环境，让孕妇有个愉悦的心态。

2、多运动

孕期坚持运动，如游泳、散步可以让孕妇的肌肉更有力量，关节韧带更为伸展，产后恢复也比别人更迅速。瑜伽的冥想法，呼吸法，还能让孕妇分娩时精力更集中，对自己的身体更有信心。

3、请有经验的人陪护

孕妇分娩的时候，如果身边有一位有分娩经历的人陪着，心里就会踏实许多。有经验的人指导自己，提供一些专业知识，也会让分娩顺利不少，减轻孕妇的压力。

4、制定详细的计划

不少孕妇是突发性的，如羊水破了、流血了、突然阵痛而被紧急送往医院的，慌手忙脚经验不足，分娩前情绪就难免紧张。而大多数西方国家与我们相反，到了孕晚期准妈妈就会做一个详细的计划表，准备什么时候住院，用什么方法阵痛，准备充足了，分娩自然就不慌了。

1、盘腿练习

背部挺直，两腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚踝，让双腿尽量靠近身体，姿势保持30秒，重复数次。如果孕晚期盘腿有难度，也可以让两腿交叉而坐，不时更换一下上下腿的位置。这个姿势能让分娩的时候骨盆更加灵活，加强背部肌肉力量，同时改善下半身的血液循环。

2、下蹲练习

准备一把椅子，扶好两腿分开，背部挺直蹲下，重复20次。如果孕晚期脚放平有困难，不用勉强，可以在脚跟下垫个软垫，蹲下起身的动作都要放慢，不要因为起身太猛而头晕眼花，以致摔倒，下蹲动作可以增加产道的弹性，助力分娩。

3、骨盆肌肉

孕晚期身子沉了，自然不愿意运动，不过这样会让肌肉僵硬，产道失去弹性，给分娩增加难度。产妇可以做提肛运动，用力收缩肛门，维持数秒后呼气放松。重复15次，能有效降低生产时产道被撕伤的可能性。

对了，还有一点非常重要，分娩是件非常耗费体力的事，产妇无法获得足够的能量，当然没有力气分娩，能量的来源自然是食物。

补充体力的食物中，巧克力是首选，它营养多，热量高，而且吸收速度快，进入人体后能很快转化为热能，对于急需体力的产妇，好似及时雨。家属不妨为产妇备上几块巧克力，来缩短分娩的过程。

介绍了这么多，你是不是感觉分娩也不是那么可怕。的确，古时生孩子的确是女人的一道难关，但是医疗技术提升了，分娩已经不那么可怕。只要按照上述准备，就可以开开心心、轻轻松松迎接宝贝的降生啦。

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