临产前一个月，4件事是否提前准备好，关系到分娩和坐月子的成败

临产前一个月，也就是怀孕40周之前的一个月，即36周开始，要时刻准备着孩子的到来。因为37周开始，胎儿就有可能会随时出生，很多孕妈妈在没有做好充足的准备，到孩子出生措施不及。

我生孩子的时候，就很突然。一直以为怀孕40周才会分娩，之前一直比较大意。因为已经计划好要剖腹产，想着怀孕39周再去医院生。怀孕38周的时候，感觉时间还来得及，继续上班，也没有提前让家人来陪，准备到39周再去定病房。

结果38周刚过3天，孩子就等不及了，很突然的胎动频繁，然后引发宫缩腹痛，非常有规律，5分钟一次，每次持续60秒。从晚上10点疼到早上5点，忍不住了，才打电话给家人，急急忙忙去了医院。好在不是急产，去医院检查开了一指，有条不紊地安排手术，中午孩子就出生了。

但是，当时也是非常凶险，万一晚上发动怎么办？万一羊水破裂怎么办？想想都有些后怕。还算幸运，没遇到这些突发事故，但是本来想定单间，因为没有提前预定而只能住3人间，也是一大遗憾。

从我的经验来看，临产前一个月是好做好充足准备，准备好了，大人孩子都受益。

第一件：准备好待产包

待产包是分娩必备物品，不管是产妇的还是孩子的，都要周密计划，细致准备。东西不是特别复杂，只是种类多一些，考虑周全完全没问题。

产妇的物品：产褥垫、刀纸、卫生巾、月子服、拖鞋、月子帽、防溢乳垫、吸奶器、水杯、吸管杯、巧克力。

孩子的物品：新生儿纸尿裤、一次性婴儿尿片、和尚服、小帽子、小袜子、奶粉、奶瓶、包被、湿纸巾、棉签、护臀霜。

证件：身份证、结婚证、准生证、户口本、献血证、医保卡、孕妇保健手册、银行卡。

列一个物品准备清单，一样一样地进行采购，物品齐全之后，把它们全部打包在一个待产包里，放在家里显眼的位置，住院时能够随手拎走。

第二件：注意日常生活细节

日常的生活细节决定着分娩的成败，所以饮食起居这些小事都要密切注意。

饮食：饮食要清淡，均衡摄入营养丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品等。多吃鱼，其中的w-3脂肪酸不仅可以促进胎儿神经系统发育，还能延长妊娠期，避免早产。不要吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，像螃蟹、火锅、雪糕等要禁止食用。

运动：要进行适量的运动，有助于保持体力，为分娩助力，但是最好的运动是散步和瑜伽。避免使用一些公共运动设施、避免跑步、避免任何剧烈的运动、避免用到腰腹部的运动。像球类运动、汽车等都是要避开的。

注意身体的状况：分娩前会出现宫缩、见红、破水的现象。如果宫缩特别有规律，3-5分钟一次，持续60秒左右，要去医院。见红要根据情况去医院，如果没有出现鲜红的液体，也没有宫缩可以暂时不去医院。一旦破水，不管是有无宫缩和见红都要去医院。平时还要注意胎动情况，如果胎动特别频繁又突然停止，要注意胎儿可能有危险，立即求助医生。

第三件：调整好心态

在的分娩前特别容易出现的问题是分娩焦虑，害怕分娩的过程，害怕孩子出现异常，害怕坐月子，这是很正常的，但是焦虑也会影响分娩的顺利进行，所以要缓解产前焦虑情绪。

学习分娩知识：分娩很艰苦也充满危险，但是大部分人都能闯过难关，随着医疗水平的提高，难产的几率大大降低。只要掌握分娩的科学知识，好好配合医生，就可以顺利分娩。了解每个产程如何进行、如何用力，做拉美兹呼吸法训练，提前练习分娩流程，到分娩时可以祝自己一臂之力。

和医生保持联系：和医生保持密切地联系，如果异常的或者不太理解的问题，及时请教医生，寻求科学的解决办法，也会让自己的担心变得多余。

注意多交流：心态不好的时候，不要憋在心里要注意宣泄。把自己的想法及时和家人沟通，得到他们的理解和支持，让自己更有勇气面对未来的分娩。还要多和有经验的妈妈们交流，如果有好的经验可以借鉴过来，自己可以少走弯路。

第四件：为坐月子做好准备

分娩之后，接下来要面临的就是坐月子。都说“坐月子做得好脱胎换骨”，一定要做好充足的准备。

确定照顾月子的人选：照顾月子的人选一定提前计划好，可以是婆婆也可以是自己的妈妈，还可以是月嫂。根据自己的情况来定，只要谁有能力胜任这个工作，就找谁。如果担心和婆婆相处困难，又怕妈妈太累，可以请月嫂。保证家庭关系和睦，才能坐好月子。确定好人选后，要提前上岗，在紧急发动时不至于抓瞎。

学一些坐月子的科学知识：坐月子也要掌握科学知识，不能一味听从一些老规矩、老道理，按着科学的方法坐月子才有利于恢复健康。比如月子里可以洗澡、刷牙，月子可以吃蔬菜、水果，少吃油腻的食物，月子里要注意运动、多休息。

计划好打发时光要做的事情：坐月子可能会感到无聊，不妨计划好坐月子要做哪些事。比如不间断学习照顾孩子的知识，或者看一些自己以前没有时间看的书，听一些自己想听的课程充实自己。让自己的生活充实起来，在打发时光的同时还能让自己进步。

结语

临产前一个月，是一个随时出现特殊情况的时期，孕妈妈们一定做好充足的准备，迎接新生命的到来。这些事情看似琐碎、细小，但是对产妇和孩子都特别重要，分娩的成败、坐月子的成败，就看这些事能不能做好了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。