超快顺产经验|孕妈做好这些准备，分娩轻松不遭罪！

十月怀胎，一朝分娩，没有哪一位妈妈生第娃时不紧张的。因为缺乏经验，总怕出现各种突发问题。

临产了，应该怎么做?

产前要准备什么?

孕妇请给我收藏好！

孕期准备

1，合理增重

说白了就是怀着的时候别吃得太猛，孩子超过8斤想顺产那基本不可能。

2，多运动

孕中期就可以开始运动啦，散步、瑜伽、爬楼梯啥的都可以，起码身体有劲儿啊，顺产可是个力气活，每天晚上在手机里打开G动，跟着里面的助产方案做凯格尔训练，可以锻炼到盆底肌，助力顺产，增进产程，提升分娩动力，预防侧切和撕裂。!

3，多喝水喝豆浆

孕妈们每天喝水量要在1200ml左右，每天早起后要多喝蜂蜜水，喝豆浆是为了排便，怀过孕的都懂便秘多难受，而且豆浆还能快速补充羊水

4，保湿

一定要每天勤勤恳恳地给肚皮做保湿，可以帮助预防妊娠纹，因为油是保湿的，最好是用身体乳+油，不过涂抹时一定要注意手法，小心脐带绕颈!

分娩当天

1，没有食欲也要吃饭，有力气才能顺产

2，不要受凉

3，生完吃一些流食(要清淡)，以免晕过去

4，能早上小便就早点

5，产后2-3小时就要开奶初奶对宝 宝好

6，生完24小时内要开始走动

产后实用经验

请牢记， 月子不止30天，应该是6-8周，期间以休息为主!能躺着就不要坐着，偶尔下床走走帮助身体恢复，也不要着急抱孩子逗孩子

饮食原则是：饭+汤+菜肉，无论菜

汤都要清淡，不放太多的调味料，怕胖的话油

用黑麻油，然后补的话不要大补。

养气血和排e露的话，用黄芪20g+枸杞20g+红枣片一把+5片鲜姜，每天煮一暖瓶够喝一天了，整个月子都感觉身上暖洋洋的气血不会变差

屋子要通风。不是说把窗户打开，让风直接吹进来，而是挡上一层窗帘，这样屋子的空气质量会变好

就分享到这里了，祝各位孕妈们顺利生产！宝宝健康可爱！