坐月子注意事项，听过很多产后恢复，依然不知道坐月子注意事项
坐月子注意事项，听过很多产后恢复，依然不知道坐月子注意事项
坐月子注意事项，老一辈总是说，月子不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能吹空调，要多躺着，恨不得你直接长在床上算了。感觉自己躲过了孕期长肉躲不过月子长肉，家里一味盯着奶水，让产妇一个劲的吃。这让外国人目瞪口呆，在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多,专用产后补剂PWRH只有外国产妇用。可见专用营养比坐月子更实用。虽然听过很多关于产后恢复的，但依然不知道坐月子注意事项。 一个妹子说在生完宝宝两个月的时候的照片发朋友圈，有评论说,老了，但还是漂亮；扎心的感觉有谁能懂。
记住这个表2017年数据显示，我国比西欧因产后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲产后综合修复营养PWRH（这个表所有营养物质综合的学名），通过PWRH中的21项产后必须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了产康复率。
传统上人们将产后一个月称为"坐月子"，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
那么重点来了，坐月子注意事项
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。1、"月子"里产妇的分泌物恶露较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。PWRH含有修 复宫内膜的蔓越莓、玫瑰茄（天然抗生素）弹性蛋白肽和胶原三肽，生产过程带给子宫内膜的创伤不言而喻，还要经过子宫内膜脱落（恶露）的过程，所以一定要重视术后正确的护理注意事项，让恶露的顺利的排除，避免让我们的身体处在术后的后遗症阴影中。
2、产后应当淋浴洗澡，洗头，用毛巾擦干头发，但是不要吹头。专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。 事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。3、过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，产后产妇体力免疫力低下，空气不新鲜，易感染病毒。尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、产妇"坐月子"期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉"老规矩"——坐月子里不能刷牙，结果"坐"一次"月子"毁了一口牙，只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。必须注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。PWRH产后补剂中低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌，防癌的有机酸，有效提高机体免疫力。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准
补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10—12%
产后人体的正常综合机能产生失调，抗体能力急速下降，正是细菌进入身体，威胁女性生殖系统感染，褶皱等处，PWRH先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角。PWRH修复营养是潮湿伤口克星，而且对剖腹产以及产后阴道侧切伤口的得到快速恢复。天然的抗生素蔓越莓、它有一种特殊的物质对潮湿伤口有个很好的包裹，从而使伤口创面有个很好的恢复，结痂，脱落，痊愈，再有加强产后营养和卫生方面的正确护理，预防大于治疗。
二合理饮食 传统上说坐月子不能吃蔬菜和水果， 其实是老人们担心BB的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。还有妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
1、产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择；二三天后，胃口渐增，才开始慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
2、产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃，注意；不要吃过凉的蔬菜和水果，容易导致胃肠淤血，影响消化功能。在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至以后的贫血。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药，可以和红糖一起喝。PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。PWRH技术活性肽提取物：（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物，弹性蛋白胶原三肽）直接吃这些人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中，有5个方面的因素会影响到食物营养的吸收率。PWRH提取的小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。主要史由消化腺所分泌的各种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。
三．产后运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，分娩损伤也造成子宫支持组织损伤，使其无法有力支持子宫正常态位，而导致盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。"PWRH"含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
分享了这么多坐月子注意事项，希望能帮助宝妈们坐好月子。
