坐月子要注意什么?产后坐月子一定要守好三大底线?值得收藏

十月怀胎,在宝宝顺利来到人间后,产妇身体非常虚弱。做坐月子也成了产后妈妈相当要注意的问题，关乎到今后产妇的身体恢复与一生的健康，产后妈妈们对坐月子可千万不能马虎哦！那么产妇应该怎样做好月子不留下病根呢？那么到底需要注意什么？让小编一一给大家放招吧！

首先保持个人及室内清洁与卫生，然后要适量运动，不易受寒或吃寒性食物或者过硬不易消化的食物所以方方面面都要注意产妇在分娩后会损耗大量的气血与体力，免 疫力比较低，产后虚弱的身体极易遭受疾 病的侵袭包括身体里的各个机能的修 复，内 分 泌系统的调整，尤其是生殖系统在此期间，母亲需要进行一系列的调整和复原：子 宫的回缩，括约肌恢复、胎盘的再 生 修 复，腹壁紧张度、除此之外由于母体虚弱，容易发生多种异常，身体整体功能下降特别是产后子 宫、暖巢的修 复。

暖巢是女人的身体机能年轻的基础PWRH“产美盾”恢复营养素中配比专用营养因子，阿胶、鲣鱼弹性蛋白）类人胶原三钛、雪莲培养物、血红素铁、燕窝提取物（唾液酸）、等孑宫恢复区所需的营养，可以补皿补气，增加子 宫壁的弹性，防止产后感 染等病症。那产妇如何坐月子才不落下病呢？

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1、保持个人及室内卫生的清洁

月婆子在做月子期间也是可以正常洗头的、洗澡、刷牙、洗脸的，老一辈的人流传下来的坐月子是根据他们那个年代的生活条件来坐月子，现代人生活条件好家里密封比较好只要不受风受寒水温适当老人们的禁忌都是可以破的哦！月子里的妈妈一般比较容易出汗，所以产后一定要注意身体的清洁，内 衣每天都换洗，身体保持干爽。此外月婆子用的床单被套枕巾等床上用品也要及时换洗卧室每天都要通风几次保持室内空气清新，冬季坐月子不易热捂，老一辈的人认为冬季寒冷，产妇身体虚弱，容易感 染上风寒所以待在房间里要盖厚穿厚包裹严实热捂其实不然坐月子期间保暖和受寒工作要做好但是长期热捂会导致细 菌滋生恶露也还未排干净身体的免 疫力比较低容易滋生细 菌反而会影响身体健康，将来会留下月子病根，建议产妇在温度20-25度，湿度为55-65的房间内，特别要注意保暖的是头部、腹部、足部。产后应当淋雨洗澡，洗头，用毛巾擦干头发，但不要吹头。专家们研究认为正常分娩的产妇24小时即可开始洗澡。事实上欧美各个国的产妇都是这样做的，并无不 良反应。不但要刷牙而且要坚持三餐饭后漱口保护牙齿。

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2、合理安排饮食，不宜大补

坐月子期间产妇合理的饮食也是非常重要的，产后前一两周的饮食一定要清淡容易消化上辈人坐月子，小米，稀饭，红糖水卧鸡蛋，条件好的还有鸡汤，水果青菜一律禁食，试问怀孕加生产流失掉的营养能补回来吗？随着科学水平的提高，人们对产后科学健康补充修护有了正确的认知！营 养 饮 食“坐月子”是女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且易于消化的，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。PWRH符合产后补充原则：术后除了PWRH“产美盾”为身体提供的经提纯的阿胶、燕窝的唾液酸、血红铁素弹性蛋白、胶原三钛等多项子 宫 修 复 精华营养外，日常饮食选择既要讲究营养的，又要容易消化的吸收的。并且不易发胖的哦！补养的时间一般为40天为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情延长时间。饮食可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血、瘦肉、大豆制品、孚类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

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1、医生建议：可以吃一些低糖的水果低糖水果，因为高糖的摄入，容易诱发妇科感 染和炎症，导致外阴瘙痒，白带异常，恶露不止。

2、注意炎症的控制，：通过口服PWRH不仅可以控制炎症的同时可以快速恢复子 宫内膜的创伤。

3、控制高油和不易消化的食物，术后产后身体需要足够的康复能力

4、难消化的食物容易加重身体恢复的负担少食物餐，减少消化系统的负担

5、不要吃过冷的食物，因为术后需要大量的有针对的营养，来修护我们的身体，低温食物会消耗体内的热量。所以合理饮食充分制造奶水，满足宝宝生长发育的基本需求；产后过食滋腻生冷，易伤脾胃。

产后塑 身食物选择：在进行母奶水喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证妈妈奶水中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(a m a)建议，在进行瘦 身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的奶水供应，所有的喂宝宝妇女每天需要额外摄入500卡路里能 量。喂奶时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好 奶水所不可缺的瘦体重，断奶后才可逐步降低脂肪。

3、适当运动不宜做“懒”月子

不管是顺产还是剖腹产的妈妈在产后坐月子期间都需要适当的下床运动，在坐月子期间长期的躺在床上不动不仅容易导致腰酸背痛还容易导致产后便 秘这对产后恢复身体是不利的适量做产后操（网上可以搜到）做好提肛训练，让括约肌，盆底肌恢 复 弹 性，避免产后遗尿，进入冬季后，很多人的身体都会自动调整到“冬眠”的模式每天瘫在被窝中不愿起床，产妇更是以生完孩子为借口，每天呆在屋子里，不愿意下地走动。殊不知这样会影响自己身体恢复的进度呢尤其是当自己身体恶露还未排干净时，需要适量的下地走动让恶露加速排出 ，另一方面能够促 进膀胱和排尿功能尽快恢复，并且加速肠胃蠕动促 进 消 化吸收缓 解 便 秘甚至可以预防下肢静脉血栓的形成以及预防孑宫脱锤。

产后为什么贫血及怎样补 血也是非常关键

气虚的人往往气短懒言，常常感觉倦怠无力、食欲不佳；血虚的人主要是脸色苍白、眼睑、口唇、指甲颜色偏淡等。当有气虚、血虚或者是气血两虚的情况，都可能会引起身体不适，从而降低生活质量。贫血是指一种常见的临床症状，在这种症状中，人外周血红细胞的体积降低到正常范围的下限以下。由于红细胞体积测量的复杂性，血红蛋白浓度通常被用于临床替代。产后贫血通常与怀孕期间的贫血和分娩期间的失血有关。

Anemia refers to a common clinical sympt o m in which the volume of hum a n peripheral re d bloo d cells d ecreases below the lower limit of the normal range. Due to the complexity of red blood cell volume measurement, hemoglobin concentration is often used to replace it clinically. Postpartum anemia is generally related to anemia during pregnancy and blood loss during childbirth.而纵观古今医学记载，很多疾 病都与人体的气血不足相连，可见其在各类疾 病的根源中是占有一席之地。需要1到2个月的时间，即便月经周期到来，也并不能说明我们身体机能恢复了正常，一定要重视。 产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复转体质。

怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇贫血的主要原因，那贫血会导致哪些那？现在有很多人都存气虚或者血虚，也有不少数的人存在气血两虚的情况。其实不管是气虚或者血虚，时间长了，往往都会变成气血两虚，气血不足。术后气血的调比。怀孕导再 生产不仅是孑宫的事情，还关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程，这段时期会发生巨大的变化。

会使身体多个脏器处于失调的状态，所以分娩后相关联的身体系统达要到自然有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，PWRH“产美盾”含有燕窝提取物（唾液酸）、阿胶（精提纯）、补 血的血红素铁等和产后需要营养来调节产后气血不足，产后会造成子 宫出血，损伤到孑宫，气血损耗，常易盗汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多。”PWRH产后专 利 修 复 营养中配比营养因子，添加阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素含有优越维生素A、B1、B6、叶酸等孑宫恢复期所需的微量元素，快速修护损伤体质。　” PWRH之弹性蛋白等营养帮助收紧生殖系统以及身体比较松 弛的部位，保持优美体型。

产后常出现的虚弱、面色苍白、腰痛、容易疲劳PWRH蔓越莓。玫瑰茄等富含多种亢氧化（花青素），以及维生素C、锌、等协同作用，清楚体内自有基，增强身体抗体力，改 善气血、对于去除妊 娠 斑有很好的作用。产后的妇科 发炎发病率较高，PWRH中富含妇百畅，针对预防、控制妇科感 染是非常重要的。还你一个健康身体气色红润的脸蛋不让落下月子病，轻松健康每一天。

产后恢复原理

生孩子不可避免的过对会阴、私 密 处、宫颈、宫内膜等造成损伤。身体的损伤会起反应皮下神经，向大脑传递紧急修护的信号。当大脑接到某处收到损坏和威胁时，在很短时间调动身体所有的营养进行修护，此时本来就虚弱的身体何来营养修护这些破损的伤口，这个恰恰证实女性产后为什么落下病根，身体更加的虚弱，妇科病频发的原因（生殖系统感发

炎），女性生产后新 生机能和营养越缺乏，产后子 宫恢复不好不利于身体、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝，瘀血内阻、恶露不止等症状。产后身体浮 鈡 不消，体内的器 官 功能失调，紊乱恢复不好会造成易胖型体质，体能下降等症状，。法国PWRH（产美盾），不仅含有横向密集修 复弹性纤维的重要营养元素弹性蛋白和纵向修 复胶原纤维的重要元索胶原三肽链，还包含在生产过程中破坏的保 湿层和皮下天 然水分子的双重修 复因子以及血红铁素，阿胶等来补铁补 血。玫瑰茄，蔓越莓和妇百畅等成份可以去掉产后浮

鈡，和湿气。抵抗妇科炎症，对亢和控制流产后孑宫发生感 染的几率，其中低聚果糖(明治)meiji可以使消化系统恢复正常，PWRH“产美盾”中阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项产后之需要营养，使虚弱身体有很好的恢复。有助于排除体内的淤血，促 进产后康复。

人的生命厚度与宽度都需要特定的因素努力才可以圆 满。那我们自己的健康也由我们做主，我们可以没有钱，也可以没有权，但不能没了健康，做好一个科学的月子关系到我们以后的身体健康，你的健康将带给你身边人无线的轻松与快乐。在强调请记住健康不仅影响生活，还影响生命哦