东莞月嫂：蔬果界的“催奶食材”，素食也可以下奶

坐月子时，为了有充足的奶水，很多妈妈是大鱼大肉地进补，虽然经常觉得很腻，但为了娃的“口粮”，只能拼命塞。

本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。

蔬果界的“催奶食材”，素食也可以下奶。

1、黄花菜

黄花菜利水、下乳等作用，烹饪方式多样，味道鲜美

常用月子餐：黄花菜蒸鸡、黄花菜炒肉、黄花菜排骨汤

2、莴笋

莴笋清热、利尿、活血、通乳，口感清爽

常用月子餐：清炒莴笋、莴笋炒肉片

3、莲藕

莲藕润燥养阴，清热生乳

常用月子餐：清炒莲藕、莲藕排骨汤

4、木瓜

木瓜润燥养阴、健脾、下奶，是常用的月子餐实材

常用月子餐：木瓜鸡脚汤、木瓜花生猪脚汤

5、黄豆

含有丰富蛋白质，但如果宝宝涨气则要少吃。

常用月子餐：黄豆浆、黄豆鸡脚汤

6、丝瓜

丝瓜有也通乳催奶的作用

常用月子餐：清炒丝瓜、丝瓜豆腐肉片汤

7、花生

花生有催乳下奶的作用

常用月子餐：花生猪脚汤、木瓜花生汤