产后坐月子期间，2类食物妈妈要远离，3类食物要多吃，身体恢复快

孕妈怀胎十月生了可爱的宝宝，生完宝宝后，随之而来的就是坐月子的问题，传统习俗月子最少都要做30天，月子期间也是有讲究的，因为妈妈们刚生完孩子不能身体还比较虚弱，生活习惯什么也不能跟原来一样，需要特殊的照顾，因此要注意的也会比较多，尤其是饮食方面，记得我当时刚上完孩子的时候，医生交代我们前几天最好饮食清淡一些，这样身体更容易恢复也更容易通乳，后来第二天我妈从老家赶上来看我，看见我吃素菜她就念叨我老公说坐月子要喝补汤，不能吃青菜什么的。说实话，应该不少父母都会像我妈那样的反应，总觉得坐月子就是要喝大补汤，不能吃蔬菜之类的食物，身体才会更好的恢复。

其实，刚生完孩子产妇的身体还是处于一个比较虚弱的状态，肠胃功能也还没有完全恢复，如果这时候补充大量的营养反而更不利于产后恢复，而且有的妈妈还会因为补过头了，导致奶水堵塞，直至后面变得没奶给孩子喝了，所以坐月子的前几天饮食最好还是以清淡为主，不仅利于产后恢复，也可以帮妈妈们补充适当的营养。下面我们一起来看下坐月子吃些什么好，哪些又是不能吃的。

坐月子期间要远离哪些食物！！！

1、生冷食物。刚生完孩子的妈妈身体还是比较虚弱的，免疫力也相对较差一些，如果这个时候给妈妈们吃生冷的食物，很容易就会造成妈妈们肠胃不适，也可能会引起消化不良的症状，严重的还有可能拉肚子，而妈妈们在月子里又要给宝宝们喂奶，如果自己身体出现不适的症状的话，就要停止给宝宝喂奶的，宝宝没有帮助妈妈及时排空奶水，妈妈很容易就会胀奶，胀奶也是很难受的一件事妈妈可别不在意哦。所以坐月子期间像西瓜、梨、黄瓜、冷菜、冷饮（尤其刚从冰箱里面拿出来的东西）尽量要远离，如果一定要吃的话，建议加热后食用。

2、辛辣食物。对于一些无辣不欢的人来说，由于她们的饮食习惯的缘故，不吃辣就会觉得浑身不舒服，哪怕是知道自己在坐月子期间不能吃辛辣食物，也会很想吃，其实，坐月子期间的妈妈们真的不适合吃辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、茴香、酒等，这些食物不当会导致妈妈们内热生火，而且还会加重妈妈们的便秘症状，另外，宝宝喝了妈妈的奶也会出现生火的症状，所以坐月子期间这类食物尽量要远离。

坐月子期间要多吃这些食物！！！

1、小米粥。小米粥具有滋补脾胃的功效，其中的营养价值也很高，而且还容易被肠胃消化，要知道产后的妈妈肠胃功能还是比较弱的，吃些易消化的食物也更利于身体恢复。另外，小米粥属于流质食物，所含的水分也比较多，坐月子期间多喝些小米粥奶水也会更充足，宝宝也会有更多的奶喝了。

2、鸡蛋。鸡蛋是坐月子期间妈妈们必不可少的一种食物，因为其含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能很好的帮助产妇恢复身体健康，不过即便是对身体有好处也是不能多吃的，吃多了就会物极必反了，正常的人一般每天吃鸡蛋不要超过2个，对于产妇而言一天不能超过3个鸡蛋。

3、鱼汤。鱼类中含有丰富的蛋白质，脂肪含量又很低，特别适合坐月子的妈妈吃，而且多喝鱼汤还能帮助下奶，让奶水更充足。虽然鱼汤很好，但最好等产后5天再给妈妈们喝，毕竟刚生完孩子的妈妈们肠胃功能还比较薄弱，吃些清淡的更利于身体恢复。