老中医教你如何预防产后腰痛

女人月子没坐好产后腰疼怎么办？这几个方法希望能帮到你！

很多宝妈生完孩子后，坐月子没有很好地注意自己的身体，或者没有人帮忙照顾孩子，她们可能会落下腰疼的毛病。腰疼虽不是严重的病，但疼起来可要命，有的妈妈犯起腰疼连路都走不了。产后腰疼，主要原因有以下五个：

1、由于女人生完孩子后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。

2、有些妈妈坐月子期间没有劳逸结合，长时间躺在床上不活动，这样久了腰部肌肉没有得到锻炼，更别说恢复功能了。如果妈妈们再盲目进补，特别是吃很多油腻的食物，容易让自己变胖，特别是腰上长肉，负荷太重也会导致腰疼的。

3、月子期间，如果家里没有人帮忙照顾她和小孩子，妈妈还要亲自照顾小宝宝，比如洗澡、换尿不湿等等，这些情况都容易引起腰痛。

4、宝妈产后可能出现风湿的情况，如果没当回事，就没有治疗，久了就变成风湿病的，这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。

5、女人怀孕和分娩都会需要很多钙，特别是母乳喂养的妈妈特别需要更多的钙，如果没有补充的话，就会导致腰痛腿疼。

总之一句话，月子期间没有注意好，就容易得这种腰痛的月子病，所以妈妈们产后要特别注意自己的身体，坐好月子，不要以为年轻没什么，过一段时间月子病就会折磨得你全身不舒服了。

如果宝妈已经腰疼了，可做如下努力来缓解腰疼：

肉桂山药栗子粥适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。

杜仲羊肉汤适用于肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。早晚空腹食用为佳。

当归红枣山楂粥适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。

总之妈妈要先找好自己腰疼的原因，然后再对症治疗，相信很快能好起来的。

在这里小编对孕妈妈和已经在坐月子的妈妈有几句忠告，希望你们产后注意不要太劳累，请人帮忙照顾孩子，注意补钙，也要控制体重，适当做腰部方面的运动，饮食方面注意好，这样防治腰疼，比治疗腰疼更好。