宝妈月子期养护之道，直接关系到终生健康，产后的护理至关重要

都说世界上最伟大的人就是母亲了，生一个孩子要忍受十级疼痛，而且产后的1到3个月更是女性心理和生理上最脆弱的时期，如果这段时间照料稍有不慎就会直接关系到终生健康，所以产后的护理至关重要。都说世界上最伟大的人就是母亲了，生一个孩子要忍受十级疼痛，而且产后的1到3个月更是女性心理和生理上最脆弱的时期，如果这段时间照料稍有不慎就会直接关系到终生健康，所以产后的护理至关重要。

我们通常所说的月子期，并不是我们理解的一个月的时间，而是从孕妇胎盘的娩出到全身各个器官的恢复所需要的大约为42天的时间。我们把这一阶段叫做产褥期，也就是月子期。

月子期子宫回缩的时间需要长达6周才能恢复到非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复和胎盘附着处子宫内膜的再生修复也需要大约这个时间。在这个时间段产后的各项身体指标均处于严重失衡状态。

如果在月子期气血得不到恢复，卫生方面没有清理干净以及心情方面没有得到良好的疏通，那么就很容易恶化成各种疾病。那么女人生完孩子后到底应该如何正确的护理呢？今天糕妈就来告诉大家用三招轻松搞定孕期护理问题。

很多老一辈的人都说坐月子期间不能洗头洗澡，其实这样是完全错误的想法。宝妈由于生产之后身体激素的变化，会导致汗腺分泌过多，如果不及时正确的进行清洗，很容易导致细菌的感染。

首先我们要知道，对于顺产的孕妇来说，产后7天内是不能洗头的，而剖腹妇产的孕妇则要多达10天，此后便可以开始洗头了。但洗头也一定切记控制水温并要立刻洗完尽快吹干，因为头皮受凉会导致子宫的污血会凝集成块不宜排出。

除此之外，产后对于洗发水的选择也要非常慎重，产后的体质处于非常敏感的时期，那么对于许多喜欢香氛性质洗发水的宝妈们就要注意选择原材料天然安全的。最好在洗完头迅速吹干后用手按摩头部或软梳梳理头发，以让头部气血畅通。

月子期实际就是妈妈整个生殖系统回复的一个时期。产后的前几天每个妈妈的身体状况各有不同，有些会变得很虚弱，因为伤口大或是腹部有刀口，那就只能先做一点身体的擦拭，待伤口愈合的差不多了再进行洗浴。

对于身体素质较好的宝妈，在洗浴过程中也不要大意，一定记得不要空腹洗澡，以免发生低血糖。同时水温切记也不要过热，防止皮肤血管过度充血，从而造成头部供血不足引发头晕。

很多家庭都会忽略掉居住环境这样一个细节，导致产后抑郁或是细菌感染等等一些问题，殊不知在月子期这个特殊的时期，宝妈不管是心里还是生理上都会有很大的变化，一个安静卫生舒适的环境，可以使宝妈心情愉悦，非常有利于宝妈的修养和恢复。

宝妈在月子期大多时间都是在室内度过的，对于屋内物品的摆放以及清洁问题都要是整齐卫生的，尤其是卫生间的卫生，这样平常孕妇接触起来也不会乱，也不用担心不卫生引起细菌感染。

大家都知道月子期的宝妈是一定不能着凉的，同时宝妈的体温也会比正常人高，容易分泌汗液，所以对于环境来说也不能太热，比较适宜的温度在22度至24度，而空气的湿度则要保持在50%至60%。

对于夏天或秋天来说，为了保持屋内空气清新，每天至少要通风两次，且时长不得少于20分钟。而对于冬天或是春天较冷的时候，在通风之前可以让宝妈和宝宝去其他房间休息，不要吹到对流风而受风寒。如果条件允许备上一台空气净化器是个不错的选择。

月子期怎样吃东西是一门学问，要明白的一点是产后的营养补给跟产前的一样重要。如果说产前是为了给自己和胎儿的生长发育共同补充营养，那么产后的营养就是为了弥补怀孕和分娩时的损耗，来帮助恢复身体健康。

产后最开始的几天应该以营养丰富而不油腻，同时易消化的食物为主，像粥和汤面是比较理想的食物。此后可以根据宝妈的食欲而适量增加饭量。

在产后的7至10天后即可补充高蛋白和高热量的食物，以保证充足的母乳。但这并不代表月子期间吃东西越丰富越好，而是要摄入足够的能量以及结构合理的蛋白质和脂肪，同时还应该包括多样的维生素和无机盐。营养要搭配得当且多样化，荤素都要吃。

综上而论：新晋宝妈的产后护理是一个细致而又全面的活儿，包括身体的清洁、环境的状况和食补都需要细心照料，这样才能让身体健康快速的恢复，这样对于自己以及宝宝都是非常重要的哦。

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