产后身材臃肿变形？宝妈学会这4招，轻松炫“腹”

生过宝宝之后，大部分妈妈都会有一个烦恼，那就是如何恢复让自己的身材尽快恢复到孕前的状态。看着臃肿变形的身材常常让宝妈惆怅不已，尤其是腰腹部变化最为明显。想要瘦身成功，首先，妈妈要把握好时间，一般产后两个月到半年是恢复身材的黄金时期，这个时间段妈妈体内的脂肪还处于游离的状态，没有形成难减的包裹状脂肪，在这时减肥会事半功倍。除此之外，妈妈还要掌握正确的方法。

使用收腹带

产后妈妈身体虚弱，体内肌肉组织的韧性一时难以恢复，内脏和子宫都很容易下垂，因此，妈妈需要使用收腹带来帮助身体支撑内脏器官。除此之外，妈妈是剖腹产的话，使用收腹带还能固定伤口，起到止血，促进伤口愈合的作用。在选择收腹带的时候，棉质无弹力的纱布材质会更适合产后使用，它的收腹效果比较好，也更加柔软透气，不会让妈妈产生闷热感。

注意饮食

想要让身材尽快恢复，产后妈妈要控制好自己的饮食。过度进补，不仅会让脂肪囤积在体内，还容易损害健康。因此产后妈妈忌大补，饮食要合理。产后第一周，妈妈身体较为虚弱，身体的各项机能还没有恢复正常，不要摄入太多高蛋白、高能量的食物，需要饮食清淡来调理肠胃；产后第二周，妈妈的身体有所恢复，可以适度进补。

合理运动

产后两个月内，妈妈的身体都是比较虚弱的，运动要以散步为主，从第三月开始，妈妈可以进行一些腹部的训练，比如平板支撑就很适合锻炼腹部肌肉。运动时，用前臂和脚尖着地，腹部、臀部和大腿内侧都要用力收紧，然后用腹部的力量抬起臀部向上，双腿并拢伸直，肩膀推动身体向上，让肩背部尽量舒展。

进行腹部按摩

产后妈妈腹部的皮肤会变得松弛，按摩腹部能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，让腹部皮肤更加紧实，对塑形瘦身也有一定的帮助。按摩时妈妈可以配合使用精油，能够滋养肌肤，疏通经络，让肌肤更具弹性。按摩时，妈妈可以先在手心涂抹按摩油，然后用手以打圈的形式由下至上轻轻按摩腹部。

想要让产后身材尽快恢复到原来的状态，腰腹部是重点护理部位。因此，以上几点妈妈要努力做到，这样才能轻松“炫腹”。