太甜了吧！吴奇隆给诗诗准备催奶汤，看看明星月子食谱都吃啥？
今年的娱乐圈貌似刮起了一场生娃热潮，短短四个月时间，就有多位女明星顺利产子，而且大多数是男宝宝，目前大家最关注的就是刘诗诗了！
在上月27日吴奇隆与刘诗诗两人的小王子出生，获得了一众祝福，三口之家真是羡煞网友。
不管是大明星还是咱们普通人，产后大部分妈妈都会选择母乳喂养宝宝，因为对于新生宝宝来说，母乳是最好的食物，可以满足6个月前宝宝营养需要。虽然母乳喂养有这么多的好处，但是对于新手妈妈来说，在母乳喂养的过程中，也会有奶水不足的难题。
近日有媒体爆料，吴奇隆每天给新妈刘诗诗煲营养汤，想必也是希望诗诗有更多的奶水可以喂哺宝宝，照顾孩子可谓非常的细心了！尤其是在帮助儿媳妇做催奶水方面很有方法，连吴妈都忍不住夸赞，吴奇隆比她还厉害！
那么哺乳期吃什么最容易下奶？今天妈妈辅食学园特别推出5道鲫鱼汤下奶食谱，希望可以帮到各位新手妈咪。
鲫鱼汤的营养
营养鲫鱼汤是用鲫鱼制作的一道家常菜，鲜美浓香。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
产后鲫鱼汤的做法
鲫鱼是通乳的食物，对新妈妈通乳有很好的效果。可见鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助妈妈快速下奶，常食还可增强抗病能力。产后鲫鱼汤是用鲫鱼、葱、姜、火麻油、盐作为主要食材制作的一道专门为产妇催奶的汤品。鲫鱼汤也有很多的种类，豆腐鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、苹果鲫鱼汤……
鲫鱼豆腐汤
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
准备食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
步骤1：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
步骤2：锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
步骤3：汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
步骤4：待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
步骤5：汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
鲫鱼木瓜汤
鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合让这道美味的汤水营养十足。
准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升
步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。
步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。
步骤3：等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。
步骤4：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。
步骤5：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。
步骤6：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。
苹果鲫鱼汤
准备食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
步骤1：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
步骤2：苹果洗净去皮，去心，切件。
步骤3：红枣去核洗净。
步骤4：锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
步骤5：把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
枸杞淮山鲫鱼汤
准备食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量
步骤1：山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。
步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。
步骤3：枸杞洗干净，用水浸泡。
步骤4：热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。
步骤5：放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。
步骤6：然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。
步骤7：将调料拌匀一下，即可盛入碗中。
腐竹黄花菜鲫鱼汤
准备食材：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙
步骤1：将鲫鱼处理干净，沥干水分，备用。
步骤2：将黄花菜放入清水中泡发，然后剪去头。将腐竹掰成小节备用。
步骤3：热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎到双面呈金黄色，然后捞出。
步骤4：将煎好的鲫鱼放入汤锅中，加入姜片，倒入适量的水。
步骤5：然后放入黄花菜和腐竹段，盖上锅盖，用大火煮开，然后换成小火熬煮1.5个小时。
步骤6：然后调入盐，再煮开一下。
步骤7：将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中即可。
母乳喂养要对自己充满信心，并且坚持多哺乳，勤哺乳是非常重要的！再说下产奶三要素：丰富的营养，充足的睡眠，良好的心情。做到这些，宝宝不愁吃不饱哦！
——End——
转自头条号：妈妈辅食学园