产后坐月子，不妨常吃这些食物，对于催乳和产后恢复有帮助

生孩子时会耗费女人大部分的体力和精力，所以生完孩子之后，女人需要通过坐月子的方式来对身体进行调理。产后坐月子不仅是身体恢复的重要时期，而且也是乳汁分泌的重要时期，我们知道乳汁里面含有很多的营养物质和抗体，产后坚持母乳喂养，有助于提高宝宝抵抗力和免疫力。月子期间有讲究，经常食用这几种食物，或许可以满足宝宝食欲。

产后坐月子，不妨常吃这些食物，对于催乳和产后恢复有帮助

产后坐月子不妨常喝小米粥

小米是日常生活中比较常见的一种温补性的做粥食材，而且小米里面含有丰富的铁元素，维生素、蛋白质等多种对人体有益的营养物质。常喝小米粥不仅可以健脾和胃、安神养心，而且对于滋阴养血有非常不错的作用。产后坐月子期间，女性朋友若常喝小米粥或者在小米粥中放入一些红枣，不仅可以补充气血，而且对于催乳也有一定的作用。所以产后坐月子不妨常喝小米粥，对于催乳和产后恢复有帮助。

产后坐月子不妨常喝鲫鱼汤

鱼肉质地美味受到很多人的青睐。鲫鱼里面含有丰富的维生素和优质蛋白等多种营养素。产后坐月子期间，宝妈若常喝鲫鱼汤，不仅可以改善肤色，而且对于疏通乳腺，促进乳汁分泌，提高乳汁质量有非常不错的作用。产后坐月子期间适量的吃一些鲫鱼汤，而且连鱼肉一块吃下，可以促进伤口的愈合，加快体内血液循环，促进恶露的排出，所以产后坐月子不妨常喝鲫鱼汤，对于催乳和产后恢复有帮助。

产后坐月子不妨常吃香蕉

随着天气变暖，越来越多的瓜果开始上市，香蕉是日常生活中比较常见的一种水果，具有润肠通便，缓解便秘的作用。而且香蕉中含有丰富的铁元素和维生素，在被人体吸收之后可以为身体补充能量，生完孩子之后，尤其是在哺乳期，很多女性朋友可能会出现产后便秘的现象，若适量的吃点香蕉可以润肠通便，对于提升乳汁的质量也有不错的帮助作用，同时也可以促进宝宝的肠胃吸收和发育。所以产后坐月子不妨常吃香蕉。

坐月子期间除了经常食用以上几种食物之外，宝妈也可以适量的喝些藕粉，具有催乳、补充气血的作用，除了在饮食上注意之外，宝妈也应该进行适当的体育锻炼，这样也有助于加快体内血液循环，促进乳汁分泌，同时对产后恢复也有一定的帮助作用。而且坐月子期间，宝妈做好身体的保暖工作，不仅有助产妇身体恢复，预防月子病，对促进乳汁分泌也有好处。