关于母乳喂养的知识，你掌握多少

母乳，是婴儿纯天然，无污染的食品。它营养成分高，干净方便，取之则来。温度适宜，不需要放微波炉加热，也不需要放冰箱冷藏，入口即化，回味无穷。

世界卫生组织建议，产后1小时开始哺乳、24小时母婴同室，坚持纯母乳喂养6个月，提倡母乳喂养2年以上。

记得小时候，有很多吃奶吃到上学前的小伙伴。随着社会快节奏的发展，宝妈因工作忙碌等原因，只喂奶到宝宝一岁便断奶。事实上，只要奶水不枯竭，便不建议停止哺乳。

母乳喂养有什么好处

母乳喂养对宝妈和宝宝都有益处，大家都知道母乳里含有宝宝需要各种营养物质，还有预防疾病的抗体。母乳喂养的宝宝，明显味比奶粉宝宝抵抗力强。

对宝妈而言，宝宝的吸吮可以促进催产素的分泌，而催产素可以促进子宫收缩，减少产后出血的风险。调查显示，坚持哺乳的产妇，乳腺癌和卵巢癌的发生率明显低。

哺乳的方法

哺乳前，宝妈应洗手并用温开水清洁乳房及乳头。哺乳时宝妈可以选择坐位或者侧卧位，一手拇指放在乳房上面，其余四指放在乳房下面，将乳头和大部分乳晕放入宝宝口中。此时要观察乳房是否堵住宝宝的鼻孔。

曾经有报道，一位宝妈在哺乳时睡着了，恰巧压在宝宝鼻孔上造成宝宝窒息而死。所以，哺乳时一定要注意宝宝的安全。

怎么判断乳汁分泌量是都充足

纯母乳喂养的宝宝，如果每日能哺乳8次以上，宝宝排尿在5-6次以上，大便2-4次，宝宝的体重及睡眠情况良好，就能证明母乳充足，反之则不足。

如果出现乳房胀痛怎么办

如果乳房受到撞击，或者乳房过度充盈，有可能造成乳腺管堵塞，尽快吸出乳汁是治疗的关键。在哺乳前可用湿热毛巾敷在乳房3-5分钟，沿着乳腺走向从乳根到乳头螺旋式按摩乳房，同时让宝宝吸吮。当然了，如果时间太久乳汁变色绝对不要喂宝宝。

奶水不够怎么办

有的宝妈奶水不足，可以适当通过饮食调理，现介绍几种下奶的膳食:

1、炖豆腐猪蹄香菇汤

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。

3、鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

4、黄豆汤

原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。