杭州产后普拉提：妈妈产后快速恢复身材，秘诀竟然是它

试问，女人什么时候身体最容易发胖？没错，那就是怀孕前后！无论先前身材有多曼妙，怀孕之后，由于少运动多进食，体重都会直线上升。孕后肥胖所带来的影响不容小觑，不仅会增加引产失败的风险，还容易在产后形成抑郁症，后果不堪设想。

但是，孕妇在怀孕期间，也需要吸收大量营养来确保胎儿正常发育，维持自身健康状态，增肥似乎是不可避免的。那么，有没有一项运动，在保证自身健康的同时，也能维持身材，改善产后心态呢？

答案肯定是有的，那就是最近火爆的孕产类普拉提！

或许有的准妈妈还是一头雾水，普拉提什么呢？

普拉提是来自德国的一种运动方式和技能，是当下流行的运动和减压方式，主要是训练身体的肌肉和控制肌肉，能够舒缓全身和增强躯干的运动，与瑜伽侧重柔韧缓慢不同，普拉提更注重体力和肌肉的训练，能更加快速地看到效果。当然，这样一种运动方式能在孕妇圈内掀起热潮，必然有它过人之处。

1、怀孕知身心

怀孕后准妈妈身体会发生一系列变化：臀部变宽变厚、胸部逐渐丰满、下肢水肿……这都是身材走样的正常现象，以及会出现恶心呕吐，腰酸背疼等不适症状。因此孕妇在孕期可以适当进行普拉提训练，加强肌肉的力量和伸缩性。练习一段时间后，身上的赘肉逐渐减少变成紧致的肌肉，整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，腰酸背痛的症状也有了明显改善。

2、助产有奇效

在普拉提的练习中，会涉及到很多强化骨盆的运动，如靠枕训练，普拉提站姿，时钟式等，在不知不觉的练习中，扩张了骨盆和子宫收缩，并且调整了脊椎的正确排列。正是在此时建立的良好孕期姿势，让孕妇习惯子宫颈打开闭合的过程，到真正生产时也能够游刃有余地根据医生的要求进行分娩。

3、产后不忧心

由于怀孕期间坚持进行心塑普拉提的锻炼，身体机能有效提高，不仅能快速恢复苗条身材，还降低了在坐月子期间出现尿失禁，阴道松弛，慢性妇科炎等常见孕后症状的发生几率。不仅如此，由于孕后体内雌性激素的变化，产妇常常会出现焦躁的情绪，适当通过心塑普拉提可以帮助产妇放松心情，忘记烦恼，避免了产后抑郁症的出现。

杭州心塑孕产普拉提俱乐部温馨提示：普拉提对于孕妇来说有诸多好处，但也不意味着做得越多效果越好，还是应当寻求专业人士的指导和帮助，在保证胎儿稳定的情况下量力而行。