2019母乳喂养，产后气血不足喝什么汤水

刚刚生完宝宝，妈妈的身体是非常虚弱的，即使为了下奶也不能着急喝太油腻的汤等，因为气血虚，不受补！刚产后1-10天左右，还是以清淡些的菜和汤为主，然后再逐步增加营养，这个时候才要多喝些牛尾汤、花生炖鸡手等，也可以试着吃点大虾，如果孩子有任何过敏反应，就不要再吃了，这个要慢慢试。

补气血也是可以促进泌乳的，可以多吃有补气血作用的食物和各种家禽肉、瘦肉、鸡蛋、猪血、芝麻、黑枣、红枣、当归、党参、香附、益母草、等，这些食物不仅可以补气血，还能提高身体素质。在时煮汤的时候可以放入一些党参、红枣、香附、益母草、当归这些补中益气活血的中药，在汤煮好之后先把油脂刮掉。

油脂喝多了会乳腺管堵塞造成不能通乳。要是觉得煮汤水太过于麻烦也以吃药食同源的新 稀 宝 盈润 胶. 囊这个的成份也是党参、红枣、香附、益母草、当归还有一个黑芝麻补充营养。另外就是要保持充足的睡眠。

再分享有三碗汤水

五红汤一补气血产奶

补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生

食材:红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生

做法:提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了

酒酿水波蛋一一丰胸产奶当早饭

我的早饭经常会喝这个，也被称为米酒，3勺酒酿+2个鸡蛋，补充蛋白质

食材:洒酿+鸡蛋，酒酿放的时间越长味道越浓郁

做法:水滚后先洒酿煮滚，再放入鸡蛋，我之前顺序反了，先煮鸡蛋在放酒酿，汤水里淡淡的，没有酒酿味道。所以出场顺序很关键。

豆腐鲫鱼汤一营养丰富

汤怕胖的话，可以多喝鱼汤，这个我每周会喝，味道很鲜美，骨头比较多，鱼肉我吃一些，主要喝汤

食材:鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕

做法:这个是家里人做给我喝的，我还太会煮鱼，注音要少放调味料，几乎不放什么盐。