产后吃什么菜减肥最快？适合产后妈妈的6款减肥食谱！

身材苗条、活的精致是每个女人毕生的追求，爱美是每个妈妈的特权。但是许多妈妈因为怀孕期间体内激素的增加，和产后身体激素情况发生的落差，导致体重增加。

妈妈们会发现自己的肚子和身上的赘肉开始增多，不能穿好看的衣服，瞬间心情跌落，新生的喜悦被臃肿的身材和暗淡的脸色所淹没，每天对着镜子里的自己不知所措！所以在生产后就想要通过正确的方法来瘦身，那么产后吃什么能消脂减肥？为此，小恩邀请了恩菲特韩式月子中心营养师、星级大厨余本兴大厨向大家分享几道适合产后妈妈减肥消脂的菜肴食谱，希望对大家有用~

01丝瓜炖豆腐

材料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

制作方法：1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水，丝瓜切好。2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧。3、烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟。4、见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。

功效：因为丝瓜炖豆腐富含B族维生素及矿物质，且热量低。这些营养物质可以起到通肠润便的作用，从而有利于减肥。

02鸡蓉玉米粥

材料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

制作方法：1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。2、鸡肉切成茸状备用。3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。 4、再加入鸡绞肉煮至熟透。 5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效：食疗效益、开胃，利水消肿。较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

03银丝鱼片

材料：鲷鱼肉一条、粉丝一包、五味酱三汤匙、水一杯酒一汤匙、葱段一条、姜两片。

制作方法：1、鱼肉洗净后斜切薄片；粉丝浸软沥干水后煮腍备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片烚熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即成。

功效：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低，非常适合孕妇食用。孕妇产后一般体型比较臃肿，也可以用鲷鱼来作为减肥食谱，不过要注意低油烹饪，清淡为主。

04大豆汤

材料：大豆、白术、鲤鱼

制作方法：鲤鱼去鳞洗净，放入砂锅内，将鲤鱼放入同煮。先用大火烧开，再改小火慢慢煮，直到豆、鱼熟透即可，可以空腹食用鱼、豆、然后喝汤。

功效：有些妈妈产后水肿还没有完全消除，这道汤可以利水消肿，对产后身体康复也很好的功效。

05、牛奶炖蛋

材料：鸡蛋、纯牛奶、幼沙塘

制作方法：1、鸡蛋去壳待用。2、牛奶倒入碗中待用。3、加2勺糖加入碗中，最好是幼沙糖容易溶解。2、将鸡蛋打成蛋液，静待3-5分钟，让糖充分溶解。3、然后将蛋液倒入筛网过滤。4、反复2-3次，过滤掉鸡蛋中的杂质。5、将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。6、8然后倒入筛网中过滤，反复1-2次。7、液体表面的气泡用小勺挑出，尽量挑干净。8、静待3-5分钟，让两种液体溶合。9、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，碗表面蒙上保鲜膜，大火蒸15分钟即可。

功效：具有养颜、滋阴补血、减肥功效，也特别适合消化。牛奶和蛋香的结合，香滑细腻，入口即化。

06牛油果蔬菜沙拉

材料：牛油果、樱桃萝卜、圣女果

制作方法：1、备料，其中樱桃萝卜的萝卜缨多于萝卜。2、牛油果切块。3、圣女果对半切。4、樱桃萝卜切片。5、萝卜缨用手随意掐碎。6、挤一勺量的柠檬汁。7、加入一勺格琳诺尔亚麻籽油。8、半小勺盐。9、黑胡椒粉研磨五下，拌匀即可

功效：牛油果蔬菜沙拉的纤维含量很高，帮助清除体內多余的胆固醇，保持消化系统功能正常，预防便秘。

宝妈们一定要在心理上有减肥的准备，为了美，为了完美的出现在宝宝的面前，努力瘦身啊。宝妈们只要有减肥的决心，配上合理的饮食、合适的方法，相信每个人都可以恢复产前的美丽。

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