宝妈必读：产后盆底肌恢复的重要性

很多宝妈在生完孩子以后都会纠结：要不要做产后（恢复）修复？其实产后修复的内容有很多。盆底肌的修复是产后修复的重要一环，这里我就对盆底肌修复这一块，来给大家讲讲，也许宝妈们就知道，要不要做产后修复了。

首先要带大家认识一下什么是盆底肌？

盆底肌不是单纯一块肌肉，应该称之为肌肉群。从层面讲，大致可以分为三层内层，外层和中层。从组成部分是由肛提肌，坐骨海绵体肌，以及肌隔膜。详细的讲，比如，耻尾肌、髂尾肌、梨状肌、球海绵体肌…等多个单体肌肉组成。盆底肌群的作用更像是一种吊网，对盆腔的内脏器官（比如子宫、宫颈、卵巢等）起到支撑和平衡的作用，防止他们下坠、位移。

盆底肌像个吊网，起到支撑脏器，防止下坠的作用

盆底肌损伤、过度拉伸、失去弹性的原因是什么？

宝妈们在怀胎以后，随着宝宝的增长，以及孕妇的体重增加。对盆地肌群的压力，随着时间推移，是逐渐变大的。盆底肌逐渐的拉伸、变形。尤其是经过生产时，他要在经过产道的过程中，会对肌肉纤维过度的拉伸甚至是撕裂。这样直接导致，弹性减弱，肌纤维难以恢复到原来的状态。所以就造成了盆底及松弛的现象。

也许宝妈们会说，我并不是顺产，而是剖腹产，所以盆底肌也就不需要修复了吧。其实这个问题在上面已经说了。在怀胎到10月期间，随着增加盆底肌的状态已经开始拉伸，下坠、弹性逐渐减弱。虽然剖腹产的女性盆底肌拉伸轻一点，但盆底肌的松弛是不可避免的。当然造成盆底肌松弛的因素有很多种，比如：

1.分娩，也就是上面所说的。这种是最普遍的，最直接的导致盆底肌损伤的因素。

2.慢性的咳嗽，长期的负压过高也会导致盆底肌的松弛弹性的减弱。

盆底肌损伤的诱因

3.不良的姿势、或长时间固定一个姿势，会损伤盆底肌

4.更年期荷尔蒙的变化或减少，也会导致盆底肌的弹性减弱

5.私密部位的手术、药物以及绝经，导致雌性激素的降低，这些都会进一步的是盆底肌衰老或者损伤。

6.长期的不和谐的性关系也是原因之一。

盆底肌松弛有哪些危害呢？

首先最直接的，表现就是，夫妻生活不和谐，漏尿，有可能一个喷嚏打出来，内裤都是湿的。

漏尿尴尬，主要是盆底肌出了问题

其次，腰背部的肌肉负担增加有可能会导致腰酸腿疼等问题。为什么呢？随着盆底肌功能障碍的影响，腹腔发生异常的变化，比如腰椎的前突而导致腰背不受力加大，腰椎的负荷量增大，也就有可能导致腰肌劳损。

第三，严重的有可能会出现子宫或宫颈的脱垂、等疾病。为什么这么说？其实在最开始的时候就已经讲了盆底肌的作用，它就是像一个吊网一样，吊住盆腔内部的器官防止下坠。一旦盆底肌过度松弛，造成了这种情况就变得水到渠成了。

最后、还有可能会引发一些妇科类的疾病。比如团体及功能障碍会导致黏膜变薄，容易引起机体免疫力下降，这样就会使自身，感染妇科疾病的几率增加。

愿宝妈们身体健康，家庭和谐幸福！

因此产后的宝妈们一定要注意，该做的恢复还是要有的，当然也要注意，找专业的产后恢复机构。为了自己和家人的身体健康，一定要慎重对待产后（不仅仅是月子期哦）。希望这些经验能帮助宝妈们，愿宝妈们都能健康美丽，家庭幸福！