产后想坐个轻松的月子，这些硬核知识要了解，各个都重要

文|淘妈

怀胎十月是个很辛苦的过程，孕妇的身体和心理都会发生很多可接受、不可接受的变化。所以大多数的孕妇都盼着能早点卸货，这样自己也就能早点解放。

什么？生完孩子就解放了？还是太年轻！

孩子出生并不是结束，当你回到病房，身边的七大姑八大姨就开始给你讲应该做什么，不能吃什么，听着着实让妈妈们心慌。即便你小心翼翼，也很容易一不小心就掉进这些“坑”了，被这些烦心事缠上，中一个都要遭罪了。

1.关于母乳喂养

说实话，每位妈妈都想要进行母乳喂养的。可是这条路并没有那么好走，总会遇到各种各样的阻碍。很多妈妈会出现奶水不足的情况，然后家里人就各种说“还是你吃的太少，吃得多就有奶了”、“你不要怕身材变样，这个时候孩子能吃饱才是最重要的。”

明明奶水不足，最难过的是妈妈，可是还要承受他人的这些“指责”。

其实妈妈没必要自责，只要你努力了，奶水还是不够也没有办法。我们不能给孩子充足的奶水，但是可以多抱孩子，多和孩子亲密接触，这样也会和孩子培养起亲密感的。

妈妈也不需要整天大鱼大肉

母乳中的主要成分其实是水，所以妈妈保证正常的饮食，增加水分的摄入就能产足够的奶水。如果天天大鱼大肉的话，除了自己体重疯狂增长之外，也容易出现堵奶的情况，反而不利于产奶。

如果妈妈想做“奶牛”，多产奶的话，秘诀就是：

多喝水，少荤汤，心情好，睡得香，娃想吃，就给吃。

2.关于产后护理

什么时候下床活动？

坐月子可不是让你一个月都躺在床上不动，产后还是应该尽可能早下地活动的。顺产的妈妈，产后的24小时就可以下地了；剖腹产的话，第二天就鼓励下地活动排气了。而且随着身体的日渐恢复，妈妈应该每天增加自己的活动量，这样才更有助于恢复。当然了，产后活动也要在自己身体承受的范围内，不要逞能。

能洗澡、吹空调吗？

都是可以的。

妈妈在产后本身就容易出汗，又有恶露排出，再加上穿的又比较多，你让她一个月都不洗澡，是要臭“死”谁吗？每天大量出汗得滋生多少细菌啊？而且在这种情况下每天亲密接触孩子，孩子的健康也让人担忧。其实只要在洗澡的时候不着凉，吹空调的时候温度不是太高（低），不对着产妇和婴儿吹的话，都是可以的。

3.关于产后锻炼

产后多久可以锻炼？

我们上边有提到过产后下地活动的时间，其实从这个时候开始，循序渐进，根据自己的身体状况，量力而行就好。妈妈撸铁是不建议的，太多的无氧运动也会造成乳酸堆积，影响到母乳的质量。妈妈们做一些舒缓的有氧运动是没有问题的。除此之外，产后的饮食清淡一些，坚持母乳喂养，瘦起来也是很快的。

​淘妈说：月子里的这些坑，可以说是从古至今流传下来的，真正能避开的妈妈还真不多。如果你能躲掉一个的话，那真的是很幸运。希望妈妈们都能科学坐月子，不要被这些不靠谱的传统观念给“坑”了。