产后生活不幸福、漏尿，都怪盆底肌，产后修复要重视

哎呀妈呀，又笑尿了

别再引我笑了，又要去厕所了.......

如果在以前听到这样的话语，别人都觉得太夸张，但是对于产后宝妈来说，这似乎成了，产后宝妈的一种特权。笑尿了是真实存在的。也有宝妈正在经历着。有的宝妈赶忙到医院去看看是怎么回事，原来是盆底肌在作怪。生个孩子怎么就漏尿了呢?这到底和盆底肌有什么关系?下面我们就来了解一下

盆底肌

盆底肌是一个肌肉群，而不是一块肌肉，它就像一张吊网似的，将我们耻骨尾骨连接在一起，它周围有尿道，阴道，膀胱，子宫等支撑着这些器官还会协同一同工作，发挥其各自的功能，盆底肌肉和我们的性功能，排尿功能都有十分密切的关系。

女性在怀孕期间，导致吊网松弛，吊力不足引发的内脏器官不能归位，从而引发一系列的功能障碍，比如说我们最常见的漏尿尿失禁盆底宫器官脱垂。

由此可以知道，盆底肌的损伤会给我们带来身体上的伤害，导致盆底就损伤了，最直接的原因就是妊娠期和分娩期。

盆底肌损伤引发的伤害

只要在怀孕期间，不论是剖腹产还是顺产，盆底肌都会受到不同程度的损伤，因为在怀孕的时候，随着胎儿的的不断长大，盆底肌需要支撑，不断变大的子宫，子宫增大，盆底肌也增大，从而导致盆底肌吊力，拉伸引发弹性差。在生产的时候要给宝宝提供产道，盆底肌松弛就越来越严重了。遇到一些生产麻烦的，可能还是需要借助一些器具，这样对盆底肌的伤害就更大了。

虽然盆底肌损伤了，筋膜在支撑着，但如果筋膜损伤会造成一系列的脏器脱垂，不及时修复盆底肌松弛只会更严重。盆底肌松弛就会引发盆底肌功能障碍，比如我们常说的漏尿，尿失禁，夫妻生活不和谐，脏器脱垂等等。

如果想要二胎的宝妈在生完一胎宝宝之后不做盆底肌修复的话，那么在二胎的时候，对盆底肌的伤害会更大，所以产后修复盆底肌，刻不容缓。

修复盆底肌对我们人体有哪些好处?

首先就是能够改善我们漏尿尿失禁的症状，通过修复盆底肌断裂盆地及肌肉张力肌肉弹性，改善对小便的控制，和尿道的功能

第2个有助于改善子宫脱垂症状，盆底肌肌肉弹性增强，脏器官归位，从而防止出现脱肛等等，在一定程度上对我们夫妻生活也会更和谐。

盆底肌锻炼方法

凯格尔运动

也就是缩肛运动就是收紧你的会阴体和肛门，可以想象一下小便中断的感觉，然后放松，每天做三次，每次做10~20次，每次收缩两秒，放松10秒，接下来收缩的时间可以随着时间的推移增加。

跳绳

跳绳是全身性的锻炼，这种方式可以有效收紧盆底肌肉群，起到锻炼盆底肌的效果

臀桥

平躺在地上，双腿屈膝，使臀部和腰部，离开地面，离开地面的收缩臀部，腹部，坚持几秒钟反复进行

盆底肌修复也是产后修复中必不可少的项目，宝妈们你们知道了吗?希望今天的分享能给带大家带来更多的帮助。接下来都会给大家分享一些关于产后修复的知识，欢迎关注交流学习。