剖宫产后不想大肚子，就要抓住恢复关键期，如何恢复孕前身材？

我的两个宝宝都是顺产的，但不管是顺产还是剖宫产，产后妈妈们都希望自己能够穿下，原来的漂亮裙子，虽然这种情况可能短时间还不能达到，但把赘肉通通甩掉，才是产后瘦身的重点。我是在产后的三个月，恢复到了孕前的身材，说起来还是比较快的。

剖宫产如何甩掉恢复孕前身材？所谓的内脏脂肪其实和体脂率息息相关，也就是说你体内含有多少脂肪？如果体脂率较低，说明身体也比较健康。一般情况下，剖宫产在分娩的2~3个月后可以进行大幅度的运动瘦身，如果想要做一些简单的运动，可以在产后的8周左右，结合自己身体的情况来进行锻炼。首先，建议使用收腹带。剖宫产的妈妈们，在生完宝宝后，医生就会给绑上收腹带。主要是为了防止身体各脏器官的脱垂，促进产后的恢复，而且对腰部恢复有一定的帮助。我当时是顺产，产后也用了收腹带。

Tips：收腹带每天建议佩戴在8小时左右，也就是说白天吃饭，上厕所、晚上睡觉，都建议取下来，以免长时间的佩戴，造成腹部的血液循环不通畅。其次，进行一些锻炼。剖宫产后不建议做大量的运动，但可以做些适当运动，以维持身体的代谢以及循环。比如腹式呼吸、提肛运动等，同时注意避免腹部的伤口二次撕裂。等到产后42天去医院做检查，根据情况可以进行慢跑、瑜伽等低氧运动。

最后，合理的膳食。产后不建议使用断食的方法瘦身，建议搭配合理的膳食结构，保证自己的身体的恢复以及哺乳为主要前提。宝宝如果没有母乳吃，就是瘦下来你也不一定会很开心。但在饮食中尽量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，尽量避免吃甜食以及油炸的食物。Tips：这些食物带来的热量，不是我们运动几下就能消耗掉的，而且对母乳妈妈来说，并没有什么积极帮助。

产后不想大肚子，就要抓住恢复关键期不管是顺产还是剖宫产，产后6个月内，都是瘦身的最佳时期。只要能够保证母乳的顺利进行，就建议把减肥提上日程。我们的脂肪也是有一定记忆的，产后之所以建议在这个阶段瘦身，是因为此时脂肪还处在游离状态，也就是说没有完全“安家落户”。当脂肪形成了自己的记忆，在身体的某处安家，想要瘦下来，就很困难了。产后瘦身一般不会影响身体的健康，只要不采取饿肚子的方法。节食很容易反弹，也就是瘦下去了，很快又胖了。不论是顺产还是剖宫产。

医生都会建议妈妈们及时检查腹直肌分离的情况。腹直肌分离严重需要到医院做康复锻炼，这也是产后大肚子的“罪魁祸首”。Ps：对于剖宫产妈妈，不建议做仰卧起坐以及俯卧撑，因为这些躯干弯曲和扭转的负重练习，可能会让你的腹直肌分离情况更加严重，还可能扭伤你的脖子。枕边育儿寄语：总之，产后妈妈们尽快瘦下去，并不只是为了达到自己期望的样子，而是对伤口的愈合以及子宫修复的影响也很大。即使你的身体瘦下来了，也要记得，坚持锻炼身体，巩固目前的体重情况，更有益于健康。【本文图片均来源网络，侵立删】