蓓盈纤营养师：产后便秘不解决，会严重影响你的产后恢复的！

很多孕产期妈妈都会遇到这样一个怪圈——孕初期便秘 → 孕中期便秘 → 孕晚期便秘 → 生产 → 产后便秘 →顽固性便秘……如果说生完宝宝算是历经九九八十一难，那是产后便秘可以算是八十二难了。

本来以为生完宝宝就能恢复顺畅？

不想，现实是残酷的

产后依然便秘！！！

产后便秘的原因

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究所谓高营养，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘的危害

1、可能会导致产妇肛裂或痔疮，影响产后恢复。

2、便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，因而食欲减退，造成营养不良、贫血、免疫力降低等。

3、产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，这样不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。

新妈妈们一定不能掉以轻心！

应对产后便秘的方法

1. 产后适当运动

对于孕妇，发生便秘的原因之一就是活动减少、缺乏运动，特别是在孕晚期，行动不便，久坐、久卧，更容易便秘。

在保证安全的情况下，准妈妈应该有意识地去散步，孕妇空腹的血糖波动比较大，所以一般建议餐后散步。

2. 合理饮食

对于产后来说，由于容易发生便秘，应该调整饮食结构，减少精加工的食物以及肉类，比如火腿、咸肉、油炸食品，而应该增加摄入富含膳食纤维的蔬果，比如火龙果、梨、芹菜和一些粗粮。

3. 使用低聚果糖益生元

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