原本性格开朗，却得了产后抑郁，产后不容忽视的抑郁该怎样预防？

随着二胎的放开，“产后抑郁”这个词在现在已经不鲜见，因为你会发现身边产后抑郁的人多了起来，有轻微的，也有较严重的。甚至，你会发现，原来极为活泼的人，在生完孩子后，也产生了抑郁的情况。而在孕期的宝妈们，也会隐隐不安，担心自己产后出现产后抑郁。让我们来了解一下产后抑郁到底是怎么回事吧！

产后抑郁的表现

1. 情绪低落抑郁

2. 对绝大部分的活动丧失兴趣

3. 自我评价低，遇事自责或内疚，感到生活没有意义

4. 思维迟缓，注意力集中困难

5. 精神运动性抑制症状：呆坐、无言、不动，对刺激无反应或反映迟钝；疲劳、乏力、食欲降低，体重明显减轻

6. 早醒，失眠或睡眠过多

7. 反复出现伤害自己或孩子的念头

如果符合1-4条，说明有一些产后抑郁的症状，需要自我调节，如果符合5条以上，很有可能患了产后抑郁症，自己很难控制和调节，要去医院接受诊断和治疗

产后抑郁的危害性

严重危害产妇的身心健康，从而影响婴儿的认知、情感和行为发展。

产后抑郁的常见原因

1. 心理因素

从怀孕到产后半年，女人经历了多角色的迅速转换，心理的适应，承受能力受到了极大的挑战。对婚姻、生活缺乏经营处理的能力、过分担心孩子健康问题等都引起女人内心的焦虑和不安。

产褥期产妇情感处于脆弱阶段，心理处于严重的不稳定状态。新手妈妈缺乏护理喂养新生儿的知识和技巧，对孩子哭闹不知所措。自己的身体尚在调养和恢复阶段。此时，如果得不到家人的体谅和帮助，容易产生委屈、烦躁、焦虑情绪。成为产后抑郁的导火索。

2. 生理原因——激素在作祟

激素产前爆表，产后突降。怀孕期间，女性体内的雌激素、孕激素会增加十倍，产后会在三天内迅速下降恢复怀孕前的水平，过山车一样的激素水平是产后抑郁的很重要的生理原因。

3. 家庭原因

刚生完宝宝，很多丈夫也没有进入爸爸的角色，不能很好地分担育儿的辛苦，也没有很好地体贴妻子。再加上跟老人一起照顾孩子，会难免产生一些摩擦。加上产后睡眠不佳，新手妈妈会感觉身心疲惫，从而诱发抑郁情绪。

4. 新生儿健康情况

婴儿呱呱坠地，会给经历分娩痛苦的产妇以莫大的安慰，创造新生命的自豪感和成就感油然而生。然而如果新生儿出现评分低、黄疸等情况，则会使产妇情绪低落，悲观沮丧，自信心下降，导致产后抑郁。

5. 遗传因素

有专家认为，产后抑郁症属于内源性抑郁症，发病的主要原因是遗传及生理因素。有研究发现，有抑郁症家族史的女性产后抑郁症的患病可能性会增加。性格内向，从小自闭，不善于沟通，爱生闷气，好强求全，固执，社交能力差，敏感，情绪不稳定，这样的性格在月子里遇到不开心的事容易产生抑郁。

但这也不排除一些一直性格比较开朗的人，产后却“意外”地抑郁了。毕竟，引起产后抑郁的原因是多样且复杂的。

怎样预防产后抑郁

妊娠、分娩、产褥期是女人一生中的一个特殊的生理过程，需要以良好的心态应对这一过程。在分娩之前，应该做好心理准备，在产褥期进行适当的心理调适。丈夫和家人多体贴、帮助。

在条件允许的情况下，尽量为孕妇提供良好的孕期保健、产期环境、产褥期护理。从物质和环境方面为产妇保驾护航。

1. 孕期预防

加强孕期保健、减少孕期并发症，增强孕妇身体对疾病等的抵抗和承受能力。掌握一些产后自身护理和婴儿喂养方面的知识和技巧，增强产后护理婴儿的能力和自信心。

2. 生产时预防

丈夫和家人要贴心陪护。丈夫的关切和情感支持能够给产妇强大的心理支持。尽量减轻产妇的痛苦和恐惧感。产后尽量为产妇创造一个良好的休息环境。这时医护人员会给产妇一些母乳喂养知识指导和技巧，可以增强产妇母乳喂养的信心，为产妇有一个良好稳定的心情提供帮助。

3. 产褥期预防

产后对产妇通常是一个充满压力的适应期，甚至是危险期。回家后产妇离开了医护人员的帮助，会感到力不从心。这时家属应多多参与到婴儿护理和家务劳动中，多体谅产妇，给予其积极的评价，增加正向的情绪。要鼓励产妇，耐心倾听产妇的哭诉，转移其注意力，帮助她纾解心理压力，度过产后的情感脆弱阶段。

另外，作一些深呼吸、散步、产后操等适当的躯体运动，听一些舒缓优美的音乐，也可以使产妇的身心得到一些放松。