产后第三周该怎么吃

在产后第三周，妈妈的恶露快排干净了，进入滋养进补阶段，主要调整体内循环，增加体能，增强免疫力，保养肌肤，使肌肤滋润光滑，富有弹性。这一周也是增加奶量，刺激泌乳的好时期。

雪梨纯燕窝做法

材料：燕窝15g、雪梨1个、冰糖适量。

做法：1、干燕窝放在清水中浸泡。(建议燕窝用白色器皿盛泡，利于观察杂毛脏物。)

2、泡发后去毛，除去杂质，(倘若有杂质的话，清水泡发因不同燕窝泡发时间略有差距，视燕窝泡发程度为准。)清理后的燕窝沥干。

3、盅内放入适量的燕窝。

4、加入切好的雪梨块和适量的水。

5、加盖隔水炖半小时左右。

6、加入适量的冰糖。

7、继续隔水炖五分钟即可食用。功效：能保养肌肤，使肌肤滋润光滑，富有弹性

花生猪蹄汤做法

材料：

猪蹄半只、花生100克、姜3片，盐少许。

做法：

1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，姜片，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。

3、撒少许盐调味，出锅即可。

功效：有助哺乳期催乳。

麻油鸡的做法

材料：老母鸡1只，每100克鸡肉需老姜10克、米酒水100cc、纯麻油10cc。

做法：

1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。

2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

3、将麻油倒入锅内，用大火烧热，放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。

4、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟，将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30-40分钟即可。

功效：有利于增强体力、强壮身体、提高免疫力的作用。

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