美好蕴育，孕产健康管理之产后恢复3大误区

虽然很多人都强调产后恢复的重要性，不少新手妈妈孕期就开始想着生完孩子马上恢复身材，但仍然有不少人存在误区，今天就为各位孕妈妈及产后新妈妈介绍一下大家容易犯的3大错误，及早为各位“排雷”。

美好蕴育,孕产健康管理之产后恢复3大误区

错误一：产后不能运动

很多人都认为产后身体虚弱，新妈妈需要卧床休息，甚至不能下床，并且需要多多进补。但事实上，无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，新妈妈都应该尽早下床做些轻微的活动，即便是月子期间也并非卧床不动，整天躺在床上。

一般新妈妈在生完孩子之后的42天——6个月内，这都属于产后恢复黄金时期。运动上，妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。而在营养方面，新妈妈们要营养均衡，但不能暴饮暴食。

错误二：恢复身材需要宝宝断奶以后进行

妈妈们总认为，母乳期间，自己和宝宝需要大量的营养，别说运动了，连饭量都不敢减少，各种大补，各种下奶汤，生怕奶水少了，“等到宝宝断奶后再减肥吧”。事实上，哺乳期才是恢复身材的最佳期，妈妈们无需等到宝宝断奶后才开始身材恢复，而适宜的运动也不会减少奶量，运动不但有助于哺乳期妈妈身体的恢复，还有助于心情的愉悦。做一些产后恢复操或者瑜伽都行，即塑形又助身体复元。简单的运动既可以让精神更好，又可以让身体更健康，更有体力。对于照顾宝宝来说，更是事半功倍。

错误三：产后恢复就是身材恢复

很多新手妈妈都简单地认为，产后恢复就是身材恢复，连周围的人都会说，“身材没变，生完孩子恢复得挺好”。这样的认识只停留在表面，产后恢复不仅包括形体塑形，还有盆底肌、子宫、心理等方面的恢复，通过一系列的方式把身体恢复到理想状态，不仅有利于女性产后健康，更能提高生活质量。

产后恢复就像女性的第二次生命一样重要，照顾好宝宝的同时，更要照顾好自己，这个过程不仅是身材恢复的过程，也是生理各项功能、器官的恢复过程，并且可以有效预防产后抑郁，新妈妈们一定要重视产后恢复，让自己达到最佳状态。