准妈妈产后尽早下床活动好处多多，但要注意时机

对于产后的准妈妈来说，尽早下床活动有许多的好处，但需注意第一次活动的时间等等。

1、产后何时可以下床活动

顺产的情况下，如果分娩过程顺利，产妇在分娩后的8小时就可以在床上坐一会儿；分娩后12小时可以下床慢慢走动、上厕所等；分娩后24小时则可以下地做些轻微的活动；2～3天内产妇可以在室内进行些正常活动，比如自己洗脸、刷牙等，但是还不能做家务。

产妇分娩后身体恢复得好，在复查没有任何异常的前提下，一个星期后即可到户外进行散步等轻微的活动。

*对于剖宫产的产妇，分娩后的第二天可以在床上活动，或者扶着床沿走走；第三四天可以下床做些轻微的活动；而正常活动，则必须等到伤口愈合好，局部无红肿渗出和出血后才可以。若产后恶露未完全干净，产妇最好不要活动过多。

2、产后第一次下床活动应注意哪些问题

新产妇起床前，最好先在床上坐一会儿，适应一下，然后再慢慢起身，或者请家人、护士从旁协助。因为产妇在分娩时，出血、出汗较多，并且饮食不足，因此，在产后第一次起床时，容易因为体虚而头晕，如果猛然起身的话，经常会出现摔倒或者撞伤的情况。

3、产后可做哪些床下活动

虽然产后尽早下床运动有很好的康复作用，但产妇一定要注意根据自身的情况适量运动。产后刚刚下床可以做几种简单的运动。

呼吸运动。平卧、双手置于身体两侧；吸气，扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头；呼气，手臂和胸肌复原。

抬头运动。平卧，双手托头部；利用腹肌收缩力前屈颈部，使颈部尽可能接触胸部。重复数次。

屈腿运动。仰卧，双臂置于体侧；双腿屈起，使大腿尽力靠近腰部；慢慢复原，重复数次。

仰卧屈膝运动。仰卧、双臂弯曲置于头下；双腿屈起，然后慢慢放平，有节奏地重复。此运动一般在产后10天开始做，可预防子宫后倾。

总之，一般来说，顺产产妇经适当休息就可以下床活动了，早下床活动的好处有很多：可以促进宫内积血的排出，从而减少各种器官感染的发生；可以促进组织代谢，促进血液循环，防止血栓形成；另外，产妇尽早下地活动还能锻炼肌肉，极有助于产妇早日恢复苗条的身材，有效防止产后肥胖的发生。

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