生殖健康说丨产后抑郁知多少？

主讲人：山东大学附属生殖医院 黄鹤

“产后抑郁症”也叫“产后忧郁症”（postpartum depression），是指女性于产后出现的抑郁症状或抑郁发作。大约有50%-80%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁情绪，常于产后6周内发生。部分可以在3-6个月内自行恢复，15%-30%的产妇抑郁状态可持续1-2年甚至更长，再次妊娠则有20%-30%的复发率。

“产后抑郁症”的表现

（图片来源：图虫创意）

1、情绪低落：终日郁郁寡欢，无故悲伤哭泣；不愿喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重者出现轻生念头或行为。

2、疲倦乏力：产后哺乳和照顾孩子工作量大，产后感觉力不从心，浑身乏力、疲惫不堪、困乏，意志行为减少，主动性下降。

3、兴趣缺乏：对生活和既往的爱好缺乏兴趣，性欲缺失，食欲显著下降，体重减轻。

4、焦虑烦躁：心情烦躁，脾气易暴易怒。对照顾和教育孩子感到无所适从，过分担心各种琐事。

5、睡眠障碍：入睡困难，多梦早醒，睡眠质量降低。白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。

（图片来源：图虫创意）

可以采用抑郁量表进行自我评估

计分规则

1、计算总分

◆0-4分 没有抑郁症

◆5-9分 可能有轻微抑郁症

◆10-14分 可能有中度抑郁症

◆15-19分 可能有中重度抑郁症

◆20-27分 可能有重度抑郁症

2、核心项目分

◆项目1，项目4，项目9，任何一题得分>1，需要关注。

（项目1和4，代表着抑郁的核心症状，项目9代表有自伤意念）

如果发现自己出现产后抑郁的情况，请不要过度担心，因为治疗的方法有很多，可以通过自我护理的方式进行心理干预恢复状态，因为有哺乳的需要，应尽量避免使用药物治疗，那该如何进行自我护理呢？敬请期待《产后抑郁知多少之自我护理篇》。