产后焦虑不是一个人的事

在知乎上看到有人问【如何缓解产后焦虑？工作频频出错，学习效率降低，跟不上社会进步的速度，被社会淘汰的感觉。】

我自己是个很容易陷入焦虑的人，我生完孩子那段时间也是有轻微的产后抑郁和焦虑，我自己的方法是让自己“听”了很多心理学课程，从心理学课程的方法论带入到自己本身的问题上，把自己当做【研究对象】剖析自己，很快我就学会从旁观者的角度去评判自己，在带入到具体的生活场景中，对比之后会发现，其实自己做的相当的好了，慢慢的自信就回来了。

其实我们（这里特指做了妈妈的人）最主要的焦虑还是对自己的不自信，我们掰开了揉碎了来看看，我们为什么不自信了。

就拿你（知乎网友）的【工作频频出错】来说，你仔细想想，你之所以会出错，是不是因为自己做的时候，脑子可能同时想着孩子？甚至是正在挤奶，或者正在喂奶，又或者婆婆（保姆）刚打来告诉你，孩子有点咳嗽、发烧？其实真正让你工作出错的，不是你能力不行，是你精力不够。如果让你同事或老板处理这个事情，同时又给他安排很多的干扰因素，你看他焦虑不焦虑，所以这样看来，你已经做的很好了，因为你至少能做到【正在处理】，只是结果可能令自己不满意。你可以调整一下自己的时间分配，比如当下你或许可以先抽出15分钟思考一下孩子的事情该怎么处理，需要你现在带去看医生吗？如果只是观察，那你告诉照顾者，一小时量一次体温或者向你汇报一次。然后你再开始处理工作的事情，暂时忘记孩子30分钟，工作做的差不多，再去弄孩子的事情。如果你开会开到一半，保姆打电话告诉你孩子呕吐很严重，你是不是要飞回去处理孩子？当然是啊。所以啊，哪有什么面面俱到，就是分清楚什么是第一优先而已。

这种切割的方法，会让自己工作的更有效率，我们权且把照顾孩子也当做工作，所以不管老板交给我们的工作，还是孩子的养育工作，这种方法都是更有效率的。

至于孩子需要陪伴的部分，我们只能做到尽力而为，世间妈妈千万种，有“全职妈妈”全天24小时陪伴的、有周一到周五全托给保姆的“六日妈妈”、有像我这样的白天送去托婴中心，晚上7点接回来的“晚上妈妈”，不管是哪一种，都是我们做妈妈的能给孩子的最好的了。我们就放过自己吧，也请身边的人放过我们吧，我们自己生的孩子我们不心疼吗？我们不希望24小时陪伴吗？但是我们得保证孩子的吃穿教育吧，我们得为孩子未来考虑吧。在跟这位妈妈说一句“相信自己吧，你把最好的都给了孩子了，你不用有任何愧疚。”

很多时候，我们深度的去扒开我们的【焦虑】，发现那不过就是对孩子愧疚和对自己的苛责。不过说归说，其实我自己也做不到【不愧疚】。

我的孩子有过敏体质，台北连续下雨的冬天，他时不时的就会咳嗽，咳嗽起来会呕吐，我带他去看过很多次医生了，也吃了很多的药，但是医生都说这种过敏体质没有什么特效药，只能症状治疗，等孩子长大一些，身体的抵抗力好一点就好了。我睡前都帮他用精油按摩，让他比较好睡；帮他买十几条的围巾，让他习惯戴围巾出门保护喉咙；给他买澳洲进口的蜂胶喷雾，缓解他喉咙痒；给他用最我能承受的最贵的防尘螨的床包组；卧室内两台空气净化机不间断的工作；冷气一年找人来洗一次；床单被罩两周洗一次；买一万多（人民币）一台的烘衣机帮被子衣服高温杀菌；出门都带温开水…（此处应该有掌声和羡慕的目光）

我觉得我能做的就这么多了，剩下的就是等他长大、等他变强壮。但是即便我做了这么多，每当孩子咳嗽到呕吐的时候，我还是会愧疚，还是会问自己还可以怎么做，才能让他舒服一点。

想对所有努力的妈妈们说，请对自己好一点吧，因为你做的已经很好了。