产后老是腰痛怎么办？应该如何修复？

据报道，宝妈分娩后的半年存在腰痛的比例是５％～40％。即使在产后３年，孕期有过腰痛者依然有20％存在腰痛。如果出现产后腰痛不及时采取有效措施予以治疗，致使病情迁延不愈，将对宝妈今后的生活质量造成严重影响。

1、身体结构的生理性改变

每一位宝妈的骨盆都曾经历长期的骨盆压迫，肚子一天天增大，腰部的支撑力也在一天天增加，在所难免会发生腰部疼痛。

2、分娩带来的内分泌变化

女性在生产后，内分泌、腹直肌、盆底肌也都需要时间恢复，在没有完全复位之前，也会出现腰疼。

3、活动不足或过量

月子期间，很多宝妈会卧床静养，饮食营养过多，而运动量急剧减少，腰部承载力有限，抑或产后久坐、束腰过紧，这些都会导致腰肌劳损，造成产后腰疼。

4、缺钙

孕期和产后都应该注意补钙，尤其母乳喂养的宝妈更要注意。产后身体内的雌激素水平较低，泌乳素含量高，身体更新钙的能力下降，但母乳又会消耗大量的钙，补钙不及时，常会造成腰疼、甚至骨质疏松等。

1、控制体重：宝妈要保持合理的体重增长，不仅能减少对腰部产生的压力，还能减低娩出巨大儿的几率，减少妊娠并发症的发生率；

2、避免久坐久站：产后宝妈在保证休息的同时，要尽可能避免频繁弯腰、久坐、久站，也不要过早运动。如需锻炼，请在专业人士的指导下进行。

3、适当补钙：产后宝妈由于身体中的钙有一部分要供应胎儿、婴儿的身体发育，一定要及时补充钙片和含钙丰富的食物，每天需摄入1200mg钙。

目前，临床上产后腰痛的治疗主要分为西医治疗与中医治疗，对宝妈产后腰痛修复效果比较好的是中医治疗，中医的腹部推拿通过调理气血，改善脏腑功能，在缓解腰痛的同时，可松解剖宫产后导致的疤痕粘连，改善腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，恢复产前苗条身材，让你做一个健康又苗条的宝妈。