产后恢复：宝妈产后乳房恢复攻略

女性在经历产后哺乳后乳房都会变小下垂，哺乳期后很少有宝妈对自己的乳房感到满意的。而要防止产后乳房严重变形，从孕期开始，准妈妈就得开始注重乳房的护理，及时更换合适的胸罩，同时还要防止妊娠纹和乳头凹陷等问题的发生。今天雷氏普爱的王老师和各位宝妈分享下产后如何护理乳房，才能让乳房恢复昔日的挺拔。有想学习的宝妈们，快来学习吧。

一、女性产后普遍存在的问题
女性在度过哺乳期后，普遍都会有乳房下垂变小，外扩萎缩，妊娠纹多，身材走样等问题，提到乳房，它作为女性的第二特征，每个女性都想拥有提拔的乳房和苗条的身材。可当面对哺乳期后变形的乳房，很多宝妈都是有苦难言，甚至短时间内无法接受这一现象。
二、哺乳期后的乳房恢复
母乳是宝宝的天然食物，给小宝宝喂奶是否为导致乳房变形，这个确实很难讲哦，因为孕前和孕期乳房周围结缔组织的坚实程度对乳房形状有决定性作用，但，在断奶后，很多宝妈都感觉自己变平胸了。
从医学的角度看，经历过哺乳的乳房变形是很正常的现象，因为哺乳期后，乳房内的分泌腺开始收缩，而乳房在哺乳期时由于要满足宝宝生长需求的营养，乳房表层皮肤会被乳汁胀的很松，现在随着哺乳的结束和分泌腺的收缩，乳房会自然地出现下垂。另外孕期堆积在乳房中的脂肪也会在哺乳期被消耗殆尽，也会加重乳房下垂。
这里王老师需要强调下，这时的乳房下垂并不意味着乳房的形状就定型了，因为乳房自身的是没有肌肉的，乳房是由乳腺，结缔组织和脂肪组成的，因此只要皮肤和结缔组织中的血液循环良好，乳房就能重新恢复昔日的挺拔
三、乳房恢复的方法
1、皮肤：油脂使之紧绷
由于乳房上的皮肤没有皮脂腺，因而她很敏感，每天用乳霜护理是非常有必要的。尽管没有能使乳房形状发生变化的乳霜，但是但科学研究证明，涂抹乳房并加以适当的按摩会促使乳房坚挺，我们可以选择一些含有植物配方的乳霜，这类乳霜含有大豆，常春藤的“紧绷”元素，而葛根素，木瓜提取物含有的天然激素与女性自身的雌性激素高度同源，长期使用也可以刺激乳腺，有增大乳房的效果。

2、 结缔组织：冷热交替使之强壮
在沐浴时，可以用冷，热水交替淋浴乳房，使乳房周围的结缔组织坚实，从而起到让乳房坚挺起来。每天拿出1分钟的时间，以10秒为一个单位，交替的用冷，热水淋浴，并在胸部画圈，这样做可以锻炼乳房壁和乳房内纤维。进而是乳房周围的接地组织变得坚实，使乳房挺拔。
3、 乳头：敲击按摩使之恢复活力
市面上很多用于乳房的产品，只有在使用一段时间后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。
4、挺拔的形状：少吃盐
我们的日常饮食对乳房的坚挺也起到决定性作用，吃含盐量过多的食物，会使机体组织中“保存”的大量水分流失，加剧乳房下垂。相反那些富含维生素C的食物可以强化乳房内的纤维。另外对健胸有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，
除了这些以外，还有的芹菜、核桃、花椰菜、葵花籽油急猪肝等，都对保持乳房的挺拔很有帮助。（编：三七草）