产后我要怎么继续当小仙女？

变美，是我们女人一生的必修课。

可是生完宝宝

麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿

产后的我们好像却离美越来越远了。

看到曾经的小仙女变成这样，不由得悲伤起来

产后仅仅只靠坐月子静养，能自动恢复吗？

怎么想也不太可能呀，仪器和手法的康复介入，和主动的锻炼、运动才是恢复身体，有效塑身的不二法门。

那什么运动既能不伤害妈妈们产后虚弱的身体，还能够让妈妈们越来越美呢？

当然是很多明星妈妈都爱的瑜伽啦~

天王嫂昆凌也是资深瑜伽爱好者

娘娘孙俪即便是拍片间隙也在练瑜伽

1.产后1天—42天内，属于产后月子期。

促进腹壁、盆底肌群张力恢复及弹性、促进子宫修复、促进肠胃蠕动、防止产后便秘，增强全身及创面微循环，排除水肿。

2.产后42天-100天内，属于产后体质轻塑期。

产后经脉空虚，多有乏力，虚肿之感，我们将中医妇人经络养生舒展瑜伽与国际领先的凯格尔运动相结合，循序渐进加强气血循环，收敛产后澎出盆底腹壁肌群，让能量核心重建。同时纠正产后脊柱、骨盆不良体态。

3.产后100天-200-天内，属于产后最佳瘦身期。

锻炼成“小腰精”应先对腹部三层游泳圈进行燃脂攻略，其次腰腹“螺旋式”立体瘦塑训练，最后打造成真正的“马甲线”,“弓箭臀”、“蜜桃臀”希望能成为漂亮妈咪的私人定制！

疑问解答

一、产后什么时候开始练习瑜伽最合适？多久才能恢复以前的体重？

答：产后半年是黄金恢复期，从坐月完月子42天即开始练习至6个月不间断，并严格按照老师给予的课程建议和阶段调整定时定量参加，效果最佳。课程会从柔和的修复骨盆底器官到纤细紧实的强效塑身，6个月，让平衡失调的内分泌系统，回到妙曼身姿！

二、产后练习瑜伽影响奶水吗？

答：产后瑜伽不仅不会影响奶水，正确的练习还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康地乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，防止哺乳后乳房下垂!

三、产后常见身体不适有哪些？产后瑜伽对其有所改善吗？

答：由于长时间保持抱宝宝和喂奶的姿势，产后妈妈经常会出现驼背，凸肚子的习惯，让本来长肉的上背部、肩膀，变得更加厚实壮，产后瑜伽的会重点伸展双肩、手臂，舒展上背部，渐渐让“蝴蝶袖”、“小熊背”消失。产后腰骶部疼痛也是常见症状之一，那是因为孕期体重增加尾骨被迫挤压向后突出，产后瑜伽也会针对此症状做有效的收尾骨练习，减轻至改善疼痛现象，并上提耻骨，进一步达到收腹的效果。

四、习练产后瑜伽时在饮食方面有没有需要忌口的？

答：在课前30—60分钟可以饮用少量果汁，课后两小时内尽量不进食。吃那些干净的、新鲜的、有能量的、美味的食物，会给您的练习注入双倍活力。若您在喂奶，在食用肉类食物时，多搭配高纤维蔬菜；若您未哺乳，请控制肉食量，以蔬菜、水果、坚果等洁净的食物为主，配合产后瑜伽的练习，能帮助排除产后神经系统的毒素，净化身、心、灵！

产后修复的理念是先调气，以养气上升为核心，围绕几大核心部位进行修复，调理内分泌与神经系统。具体是固本养气，呼吸放松，盆底腹壁修复，分阶段瘦腹提臀，特别经典的骨盆修正（即大家较观注的产后“大屁股“。）相信每一位爱美的时尚辣妈都不会错过这些医疗特色保健项目。

如果现在还有那些认为孕产期本来应该呈现肥胖、懒惰、臃肿的身心状态是理所应当的妈咪，那真是太“OUT”了，不要觉得自己为了喂养把自己变肥是伟大的，相反却是一种不健康的超级落后的生活方式。因为现在高端医疗孕产的修复系统正美丽地破茧而出，让您在享受母乳喂养的同时，达到完美修复。为什么不带着活力与健康去迎接新的女性时尚生活，而非要带着懒惰迎接本不属您的老态龙钟呢？