产后下腹坠别大意，修复训练可改善

有些妈妈在产后会感觉阴道处坠胀，有异物脱出。走路下蹲时，腹部有下坠感，腰酸明显。

这个时候，千万别大意，很有可能是子宫脱垂。

子宫脱垂是盆底器官脱垂的一个部分。

在产后 42 天复查时，医生应该会对你的盆腔器官脱垂情况以及盆底功能情况做一个评估，包括询问症状、查体，可能会加上有一些仪器和超声的评估。

什么是盆腔脏器脱垂

盆底就像一张吊床一样，由盆底肌肉、盆内筋膜和韧带加固围绕骨性骨盆而成，里面乘载我们的脏器——由前至后分别是膀胱、子宫和直肠。当盆底受到创伤，变得非常薄弱。于是，它的支持能力就下降了，这三类脏器就可能不能维持在原来的位置，在重力的作用下，就会向下脱出，称为脏器脱垂。通常根据发生不同的部位分为阴道前壁膨出、子宫脱垂、阴道顶脱垂、肠疝和阴道后壁膨出。多部位脱垂经常同时存在。虽然这些专业医学术语听上去有点吓人，但是除了小部分需要手术的情况，大部分的症状都可以通过康复训练来改善。为了能帮助妈妈们有效缓解盆腔脏器脱垂的情况。8 月 19 日 晚 19:30，国际瑜伽中心培训导师熊猫老师，带大家一起打卡直播第 5 天，做「盆底肌力量训练，调整子宫脱垂」训练。

8 月 19 日（周四） 19:30

国际瑜伽中心培训导师 熊猫

盆底肌力量训练，调整子宫脱垂

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↓↓↓

预约看直播

好礼拿不停

进入本场直播间，跟着教练一起：① 稳定骨盆，增加盆底肌力量② 调整子宫脱垂、阴道膨出福利一：预约观看直播，领取「女性健康必备宝典」每一位预约且来观看直播的用户都可以获得「女性健康必备宝典」，不限量。7 节专家音频课程，包含女性必备健康知识：乳房健康保养、妇科疾病问题解决、皮肤护理和医美攻略等。

福利二：锦鲤大奖，抽送品牌筋膜枪

每场直播将会抽取 1 位幸运儿，获得品牌筋膜枪。

福利三：打卡跟练看直播，免费得止汗巾、瑜伽垫

每场直播，我们还为来打卡跟练的妈妈们准备了止汗巾、瑜伽垫各 5 份，届时记得来领取属于你的福利。

福利四：分享直播间，得 10 元优惠券

除了实物好礼，直播期间，邀请 2 位好友进入直播间，还能获得我们为大家额外准备的丁香妈妈商城 10 元无门槛优惠券，全场通用买买买！

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限时领好礼

为了让妈妈们不错过直播，我们特意建了「跟练打卡直播群」，方便大家第一时间获得开播、回放、福利等信息，一起「抱团」坚持跟练。同时，还能得到专属进群好礼。具体的进群福利有哪些呢？

8 月 21 日群内获取链接，上传打卡截图，免费领瑜伽球。

8 月 9 日～8 月 22 日，累计打卡 3 次，免费得「范志红减肥食谱」。打满 6 次直播，免费得丁香妈妈定制瑜伽球。

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直播日历抢先看

14 天跟着练

8 月 19 日（周四） 19:30

国际瑜伽中心培训导师 熊猫

盆底肌力量训练，调整子宫脱垂

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兰州大学第一医院妇产科 副主任医师

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