南京神康心理医院好不好：如何缓解产后焦虑

生活中不少女性朋友在生完孩子之后都会变得有些焦虑不安，这可能是因为身体还未完全恢复而导致的，需要及时的进行调理，当然家人的陪护与关爱也是必不可少的，不然的话，对各方面都会造成影响，那么具体，如何缓解产后焦虑呢?下面就一起来看看吧。

1.放松充电法。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

2.行为调整法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

3.倾诉宣泄法。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

4.角色交替法。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

5.自我鼓励法。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

6.自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

如何缓解产后焦虑?以上小编为大家介绍了几种缓解病情的方法，希望对大家能有实质性的帮助，产后出现焦虑情况是正常的，但如果持续性出现不良反应的话还是需要到医院接受检查与治疗的，不然会对健康造成伤害。