产后抑郁？妈妈们该如何应对产后的心理变化

睡眠不安稳，失眠， 对爱爱失去兴趣。动不动就忧伤，情绪低落，容易悲伤。对生活感到无力应对，很容易束手无策。大多数时间痛苦不堪，不能让自己快乐，失去幽默感。

生完孩子后，你是否也会出现这种心理上的变化？

产后抑郁是很多妈妈都会遇到的一个正常的心理现象。在妊娠期间，孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏，可能导致情绪抑郁。

妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化，虽然大多数孕产妇适应良好，但也有个别孕产妇出现适应不良。

有些产妇对母亲角色缺乏认同初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

那妈妈们该如何调节这种状态呢？

1注意心理调试

有孩子后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦诚的态度，接受这一切，可以做一些自己喜欢做的事。沉浸在自己的爱好中，把烦恼先抛在一边。

2寻求家人的帮助

产妇要学会寻求丈夫和家人的帮助。尽量要让家人明白。不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，亲情是宝妈的良药，生儿育女是家庭事件。每一个家庭成员，都需调整自己，共同经历角色转换。

3积极治疗

产妇出现产后抑郁症，不要碍于面子，不好意思，生命与健康不容小觑，要科学治疗，及时就诊不要轻视。

4注意睡眠与饮食

产妇要保证充足的睡眠，当孩子入睡时要抓紧休息。产妇不要过多摄入油腻，多吃蛋白质，营养丰富清淡的食物，不仅有助于下奶，还有利于身材的恢复。