产后可能出现的问题!

1.产后便秘

通常新妈妈产后2~ 3天内会排便，如果超过3天，则可以判断为产后便秘。

解决办法:从产后第二天就要养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要定时去厕所，逐渐形成排便反射;如果身体条件允许，可以多走动，促进肠道蠕动;如果还不能下床，可以多翻身，变换睡姿;经常做收缩盆底肌肉的运动，恢复肌肉力量;多吃含有大量水分和纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。

2.产后尿失禁

表现为:大笑、咳嗽、打喷嚏、弯腰时会有少量尿液溢出来;或者憋不住尿，膀胱稍有满胀感，就有尿液溢出。

解决办法:应对尿失禁，最重要的是恢复骨盆底肌肉的力量。

如果感觉有尿意，先别着急排出，可等上10分钟，在此期间不断收缩和放松盆底肌肉，以有效增加骨盆底肌内的力量。

如果3个月后仍然存在这个困扰，就要及时就医。

3.会Y疼痛

由于分娩时太用力，新妈妈产后会感觉会Y疼痛、肿胀，并有明显的紧绷感。如果经历了较长时间的生产过程或做了侧切，Y部不适会更加严重。排尿时，缝合的部位也会有刺痛感。

解决办法:要及早开始锻炼盆底肌肉，以尽快恢复会Y部位肌肉的弹性。加速此部位的血液循环，对伤口愈合也有一定的帮助，且能够在一一定程度上缓解会Y疼痛。

对于以上产后出现的问题，也只是产后问题的九牛一毛，除了要养成良好的生活习惯，都是可以通过锻炼盆底肌促进其恢复的，说明了盆底肌的重要性。

对于产后盆底肌松弛的情况，重要的就是在孕期就要进行盆底肌的锻炼，以增加其弹性和力量，提早进行预防和缓解，这样才能在经过十月怀胎和分娩的损伤下，将损害降到最低，产后再进行系统的锻炼盆底肌，很快就会恢复到孕前的状态。

对于掌握不好盆底肌的位置和锻炼强度的产后妈妈，可以下个手机软件G动，直接匹配方案跟练，在家就能轻松掌握盆底肌的锻炼要点。

祝产后的妈妈早日恢复！