少儿体能训练｜儿童生长关键期做体能训练有利于长高吗？

儿童生长关键期做体能训练有利于长高吗？众所周知，孩子的身高多半是由遗传因素决定的，父母个子高，孩子也不会太低，但不一定家长个子矮，孩子就会矮，身高也与后天的饮食运动等因素有关，所以家长朋友要抓住儿童生长关键期的体能训练，这样有利于长高个。以下是小孩增高的方法：

1、家长朋友不要错过儿童生长快速期：我国一大半汉族儿童在身高突增高峰在12岁-14岁之间，男女童身高增高峰是不一样的，90%以上的女孩子长高最快的年龄在11—13岁之间，而男孩子则在13—15岁之间。在此期间家长为让孩子长得高一些，应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、一定要注重营养的及时补充：营养是儿童体格生长的关键。在此期间钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视少儿体能训练：适量的体能训练可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。COOLGYM所有课程是通过合理的运动量和正确的运动方法提高儿童身体素质和心理素质，增强环境适应能力，自我保护力，并对未来生活，学习，工作打下良好的基础。

运动强度越大，长的越高？

部分家长急于求成，迫不及待的让儿童尝试高强度体育运动，加大孩子运动量，以期达到长高的效果。

酷玩童年：长高运动不同于普通的锻炼，虽有量和强度的要求，但儿童的体格发育尚未完善，长期过量超负荷的运动会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤，这样反而不利于孩子的正常生长发育。

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具体运动项目以及强度以家长根据孩子运动后感到兴奋和愉悦，而不是感到疲劳为准，并且第二天也不会感到疲劳，那说明这个运动量基本在儿童承受范围内。如果运动后感觉有疲惫感，甚至第二天感到身体有酸胀，那说明运动量已经过大了。

孩子做什么运动都有利于长高？

现在很多家长都会给孩子报各种兴趣班，舞蹈、轮滑、跆拳道等等，期望这些运动在培养兴趣的同时也有利于长高。

酷玩童年：这些兴趣班在一定程度上对长高有些作用，但从运动医学的角度来说跳绳对长高是最有利的一项运动。COOLGYM所有课程是通过合理的运动量和正确的运动方法提高儿童身体素质和心理素质，增强环境适应能力，自我保护力，并对未来生活，学习，工作打下良好的基础。

4、一定要让孩子养成早睡早起的好习惯：孩子在熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，童睡眠时间每天应大于9个小时，体内生长激素就会得到充分的分泌，形成一个良性循环。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高