新生儿睡眠需要培养，爸妈做好一些细节，婴儿睡得香长得好

因为过年一直没有出门，前两天和小姨视频，我问小姨的儿媳妇生了没有，小姨说生了一个大胖儿子，现在第10天了，但是，小姨说和亲家两个人都都照顾不过来大人和孩子，小姨正打算再请一位月嫂帮忙。我问小姨什么情况，两个人都照顾不过来。

小姨说，宝宝睡觉昼夜颠倒，白天一直睡，晚上不怎么睡，两个大人都跟着熬不动了。新生儿的睡眠确实是一个问题，尤其是对于一些新手妈妈来讲，更是不知道如何是好。

如果我们掌握一些技巧的话，就有助于帮助新生宝宝培养良好的睡眠习惯，这样家人也能轻松很多。

新生儿睡眠时间及次数规律

新生儿的睡眠睡眠是新生儿最主要的生活方式。一天之内新生儿90%的时间处于睡眠状态，新生儿除了吃喝之外，大部分时间都在睡眠中，每天睡18~ 22小时。所以他醒着的时间总共才2~4小时。

新生儿不断地进行着睡眠，觉醒周期的循环更替，这个循环以每30~ 60分钟循环一次。此周期包括六个状态:深睡、浅睡、瞌睡、安静觉醒、活动觉醒及啼哭。

父母如何给新生儿营造良好睡眠环境？

（1）房间布置

新生儿出生后不久，妈妈要选择杂人少、光照好、通风好的房间，另外要保持房间内阳光充足，但要避免强光直射宝宝的面部。房间门窗宜加纱门、纱窗和窗帘，以避免蚊蝇侵扰。

（2）室温

新生儿怕冷，因此保温是很重要的，新生儿房间的室温夏天在23- 25度，冬天在20度左右较合适。冬天特别要注意从门、窗缝中刮进的风。寒冷的冬季要注意保暖，夏季则应注意通风和降温。

如果使用电扇，应注意不要直接对宝宝吹风:如果使用空调，则应注意不要长时间开启， 制冷温度也不应低于26度。湿度应保持在50%~60%，有条件的家庭可以使用加湿器。

（3）不宜通宵开灯

宝宝夜间入睡时不宜通宵开灯，这样不但不利于宝宝的健康，还妨碍宝贝建立正常的昼夜节律，为宝宝形成白天清醒、夜间睡觉的生活习惯制造障碍。

（4）清洁问题

新生儿免疫力低，容易受细菌感染，所以家人触摸新生儿时一定要洗手，注意经常保持清洁是非常重要的。而且感冒的病人，绝对不要靠近新生儿。

出生后1个月以内，外人最好不要去探望产妇和新生儿，应控制贴脸和亲嘴。远离小动物，因为小动物不仅带有细菌，而且，关照不到有可能伤害到宝宝。

新生儿采取什么样的睡眠姿势好？

刚出生的新生儿自己无能力控制和调整睡眠的姿势，他们的睡眠姿势是由别人来决定的。

侧卧位：新生儿初生时保持着胎内的姿势，四肢仍屈曲，为了使宝宝把出生过程中吸入和吞入的羊水等顺体位流出，宝宝出生后24小时内，头部可适当放低些，可采取头低侧卧位，以免羊水呛入呼吸道内。

不要枕枕头：新生儿的头大、脊柱直，平时背和后脑勺在同一平面上，不会成“落枕”等意外，所以不要给宝宝枕枕头，如果担心宝宝吐奶，可以适当把宝宝的上半身垫高一 些。

换睡姿：妈妈也可以在宝宝颈下垫块小手巾，原来的侧卧位改为另一侧卧位，否则由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合，长期睡向一边，对宝宝不好。

喂完奶右侧位：如果新生儿吃完奶经常吐奶，妈妈喂完奶将宝宝放回床上时，则应采取右侧位，以利于胃的排空，以减少漾奶。侧卧时，妈妈要注意不要将宝宝的耳廓压向前方。

如何培养新生儿自然睡眠的习惯?

有些新生儿出生后，睡眠规律尚未形成，该睡觉时不睡，甚至哭闹，这时很多妈妈只有将其抱起，拍拍摇摇，或者让他含着奶嘴入睡，这些习惯我们都不能有。

新生儿大脑发育还不健全，出生后几乎大部分时间都处于睡眠状态， 每天有18-22小时在睡眠中，只有短时间清醒。

清醒后很快就会感到疲倦，这时宝宝“哭”表示他累了，只要环境安静、舒适， 片刻后，宝宝就会本能地自然入睡。

然而有许多新手妈妈最怕听到新生宝宝哭闹，常是宝宝一哭就将其抱起来。其实，哭是新生儿本能的需求。所以，当新生儿确实是因疲倦而哭闹时。

妈妈可采用以下方法以下方法宝宝自然入睡：妈妈靠近宝宝， 并发出单调、低弱的“噢、噢”声、或者将宝宝的单侧或双侧手臂放在他的胸前，让他保持在子宫内的姿势，使宝宝产生安全感，他就会很快入睡，宝宝慢慢地就会养成自然入睡的习惯。

新生儿睡觉“ 日夜颠倒”怎么办？

经常有妈妈说，宝宝出生后，宝宝睡觉昼夜颠倒，白天一直睡，晚上不怎么睡，家里的大人都跟着熬不动了。对于宝宝这种情况，宝妈不想太辛苦，下面一些技巧要掌握。

（1）培养新生儿晚上入睡的习惯

到了晚上，妈妈要把灯关掉，除了抚慰宝宝因为饿、尿、拉、病、环境不舒服的情况引起的啼哭外，尽量不要跟宝宝说话，还可以轻轻地抚摸宝宝，帮助宝宝入睡。

（2）白天房间内不要太安静

父母在白天时应该把房间的光线调得明亮一些，还可以放些轻柔的音乐，不必使房间太安静，这样有助于帮宝宝保持清醒。否则， 宝宝在白天昏昏欲睡，到晚上就开始精神了。

（3）白天尽量多让宝宝保持清醒

早上8点左右，新生儿吃完奶后会有一段较长时间的睡眠。这时妈妈可以多和宝宝说说话，帮宝宝做做操，或把宝宝抱起来看看四周，尽量延迟他的睡眠时间。

下午睡午觉醒来时，父母可以逗孩子多玩一会儿，尽量多让孩子保持清醒。

（4）晚上要关灯睡觉

新生儿喜欢光亮，但我们要帮助新生儿辨别白天和黑夜，这对培养良好的睡眠习惯是很有意义的。所以，不能24小时室内都同样明亮，也不能不白天黑夜室内光线都很暗，这样对新生儿的视力发育不利。

正确做法:晚上要关灯睡觉。为了观察新生儿是否有吐奶及其他异常情况，妈妈可把地灯或床头灯打开，光线亮度以能看到新生儿面部为准，不宜过强。

父母照料婴儿睡眠注意事项

• 新生儿睡觉不要过分摇晃

据有关资料们研究，轻轻地摇晃婴儿，可以使他们的内耳前庭受到刺激，产生平衡感觉，有利于其动作发育。但过分剧烈地摇晃婴儿，对宝宝却是十分危险的。

当成人用手反复摇晃来哄婴儿时，由于婴儿头部相对较大难以控制，在摇晃中就会急速晃动，使大脑不断撞击颅骨内壁，引起大脑皮层膨胀，使脑组织受震荡并缺血，宝宝有可能会有意外发生。为此，哄孩子时一定不要过分用力地摇晃，以免造成不良后果。

• 抚爱婴儿正确的方法

妈妈抚爱婴儿正确的方法，是轻轻抚摸婴儿的全身。摇晃婴儿常常作为一种止哭的方法，当婴儿大哭时只要轻轻一摇或轻拍，婴儿的哭声就会停止，如果轻轻哼上几句催眠曲，婴儿会睡得更快。

在婴儿睡觉的时候，是可以规律地轻摇婴儿的，除了利于宝宝的睡眠外，还可刺激宝宝的平衡能力，有助于宝宝动作能力的培养。

结语：新生宝宝有充足的睡眠是健康的保证。睡眠不足有可能会影响宝宝的生长发育，尤其是大脑发育。妈妈在照料婴幼儿睡眠时，精心做好各个细节，让你的宝宝睡得香长得好。让你的宝宝更健康，聪明。