来教家中宝宝一套“体能训练操”吧，很好的亲子游戏哦，赶快收藏

宝宝快2个月了，外面天气太冷，不适合宝宝外出，我们可以帮助宝宝在家运动。这套婴儿被动操，不仅能促进婴儿全身发育，还是一个很好的亲子游戏，每天坚持锻炼，可使宝宝身体棒棒哒！

扩胸运动

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝两手臂在胸前交叉，再向外伸展，与身体成90度，掌心向上。重复两个8拍。

伸屈肘关节

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝左肘关节弯曲，然后伸直还原。换右手屈伸肘关节。

以上动作重复两个8拍。

上肢运动

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝双臂向外平展，与身体成90度，掌心向上。

双臂向前平举，两掌心相对，双臂上举，置于头部两侧，动作还原 。

以上动作重复两个8拍。

肩关节运动

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝的左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，上肢由胸前向外做回旋动作，然后还原。

换右手，做相同动作。

以上动作重复两个8拍。

两腿伸屈运动

准备姿势：宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的上部。

弯曲宝宝左侧髋关节及膝关节，使膝贴近腹部。

伸直左腿。

屈伸右膝关节。

伸直右腿。

左右轮流做，模仿蹬车动作，重复两个8拍。

屈伸趾、踝关节

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈用左手握住宝宝左踝部，右手握住左脚5个脚趾。

屈伸宝宝左脚的5个趾关节，然后屈伸踝关节，连续做8拍。

换右脚，做屈伸右趾、踝关节动作，共8拍。

下肢伸直上举

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的背侧。

将两下肢伸直上举90度，还原。

上述动作重复两个8拍。

转体、翻身

准备姿势：宝宝仰卧。

妈妈轻轻将宝宝从仰卧位转为左侧卧位，还原。

将宝宝从仰卧位转为右侧卧位，还原。

以上动作重复两个8拍。

小宝宝由于身体功能发育不完善，我们在做的时候动作要缓慢，力度要轻柔，精神要专注、愉悦，妈妈还可以用语言和表情跟宝宝交流，让宝宝身体和心灵都能得到满足。

每天这样做，让你家宝宝越来越健康，赶快来收藏试试吧！

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