幼儿体育运动培训成为热门，什么才是适合幼儿的运动？

近日，中办国办发布《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》（以下简称《意见》），《意见》中提出健全教育体系内体育锻炼制度，提高学生身体素质。《意见》中还对体育纳入中考新政提出了指导意见。

随着《意见》的印发，也有许多人担心借《意见》发挥的教育机构推出各类体育培训来获利，这种担心也不是毫无根据，在《意见》提出前，针对不同年龄段的各种体育培训班就已经开设起来了，一些家长趋之若鹜，练习者低龄化趋势明显。

由于家长不懂幼儿身心发展规律，盲目给孩子报班，无形中使孩子在体育方面过早走向“成人化”、专业化之路，而这样则不利儿童的身体发展。学龄前儿童骨骼较成人相对柔软、易骨折变形，因此儿童体能项目不宜选择成人化。

幼儿的体能运动不是培养专业运动员，也不是为了升学、考试做准备。我国的《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的基本动作类别是：走、跑、投掷、跳跃、搬运、爬、钻、攀登等，主要发展感官系统发展、大小肌肉的力量，提高身体协调、灵敏以及培养同伴沟通、协作、交往等能力。

学龄前儿童注意力时间短、易转移、不听从指令、不遵守规则和纪律要求，所以针对儿童的运动与成人的健身训练或者是高年龄段学生的体育课，是完全不一样的。

2019年世卫组织提出关于《世卫组织关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南》中提及3-4岁儿童应：

在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布；多则更好。

·受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的

·屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

·保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

每天180分钟的身体活动是推荐的最低标准，包括行走、跑跳、穿衣、吃饭、玩球、骑车、鞋子、画图、攀爬都是身体活动，其中中等及以上强度的60分钟的中等到剧烈强度身体活动。对于运动强度的判断可参考下表：

如果在活动中，孩子呼吸急促，即运动中只能讲短句，不能完整表述长句，且微微出汗，那说明正处于中等强度。

如果在活动中，孩子呼吸急促，即运动中呼吸困难，无法言语交谈，说明正处于大强度。

运动类型：快走、游乐场玩耍、运动项目相关游戏和练习。

比如：跑步、游乐场中的奔跑和追逐。

注：学龄前儿童不应连续长时间剧烈运动

每周应为儿童提供包括以下三种类型的体育运动：

1、有氧运动

每天60分钟的体育运动，大部分应该是有氧运动，例如走路、跑步或任何能使儿童心脏跳动更快的运动。此外，鼓励他们每周至少3天进行有氧运动，使他们呼吸加快、心脏跳动。

2、肌肉强化

每天60分钟或更长时间进行至少3天的肌肉强化活动，例如攀爬。

3、骨骼加强

骨骼加强运动每周至少3天，包括每天60分钟或更长时间的锻炼，包括跳跃或奔跑等骨骼加强活动。