孩子这样睡，身高和健康都能保障！爸爸妈妈们一定要看

最近，很多妈妈都在后台咨询，说孩子假期作息混乱，让人头疼：

放寒假了，孩子像撒欢一样，每天都很晚才睡，

打游戏、玩手机、甚至熬夜上网，困得实在不行才去睡觉,

第二天赖床不起，挣扎着爬起来，连午饭都赶不上了。

这样一天天过去，作业肯定完不成，等到临近开学，只得开启熬夜赶作业的模式。

这个问题，确实难倒了一票老母亲。

很多人说，孩子晚睡会影响长个，假期不好好睡觉，就会孩子发育,

但也有人觉得，每个人生物钟不一样，只要睡够8小时，就不会影响孩子健康......

看着自家这棵“小嫩苗”恣意放纵，当妈的心有担忧，怎么办？

该管还得管，千万别心软，心软最害娃。

睡够8小时，熬夜就不会伤身体？

电子产品出现以后，人的生物钟被严重破坏。

因为人们沉迷电子产品，生活习惯被大大改变，经常“昼夜颠倒”，

可人的生理进化仍处于“日出而作，日落而息”。

不管环境怎么变化，生物钟对人体的影响是不会变的。

人体生物钟具有十分重要的功能，它能在特定的时间点，让身体释放特定的激素。

不同的激素具有不同的功能，在不同的时间点释放出来，维持机体的新陈代谢、生长发育和修复。

夜间分泌最常见的是褪黑素。

它可以提高体内合成代谢、清除自由基，具有抗氧化作用，保护人体DNA免受伤害。

超过晚上10点还不睡觉，就会严重阻碍最有效的激素分泌，破坏身体修复等一系列重要的生理活动。

当身体代谢失调，健康问题必然出现。

睡眠，和孩子的身高、健康有什么关系？

我们总是强调不能让孩子“昼夜颠倒”，还有一个非常重要的原因：

就是影响孩子的身高！

晚上10点-凌晨2点期间，是人类应该处于睡眠状态的时间，也是黄金睡眠时间。

原因就在于：

深度睡眠发生在前半夜，后半夜睡眠都是为早晨清醒做准备的。

深度睡眠，是身体修复、合成新陈代谢的过程。

生长激素主要就是夜间睡眠后分泌，尤其在深度睡眠时分泌最多，

达全天分泌总量的70-80%，生长激素可促进孩子的身高。

一旦孩子熬夜，不仅影响健康，而且影响身高和智商的提高。

家长朋友们经常说：“不要让孩子输在起跑线上！”

其实良好的睡眠才是第一起跑线！

新一年，爱孩子，从帮孩子睡个好觉开始吧。