睡足8小时就是标准吗? 孩子该怎么睡才有利于智商和身高发育?

大家都知道充足的睡眠是8个小时左右，而对于孩子来说，保证充足的睡眠才能够让身体正常生长发育，仅仅保证8小时睡眠时间就可以了吗？

不是的，启蒙君告诉你，想让孩子能够正常生长发育，还得让孩子学会怎么睡觉！

因为孩子的各种生长激素是在深度睡眠的时候才会被释放，4~7岁的孩子每天需要睡11个小时，7~15岁的孩子则需要睡9~10小时。所以小孩子的睡眠时间不要按成人的标准哦。

如果孩子睡眠不足，甚至睡眠时间不正确，是会造成身体缺乏生长激素，最终导致孩子长不高，智力发育不够好，抵抗力也会随之下降。

睡眠不规律的孩子大脑长期过度兴奋，容易引发糖尿病、肥胖、心脏病等，不利于身体的健康，而且孩子的注意力会难以集中，学习成绩自然也会下降。

所以启蒙君建议要让孩子养成良好的睡眠习惯，最好从在宝宝时期就要养成这种良好的睡眠习惯。

1.最好是在晚上9点到10点就要上床准备睡觉了，不要等困了才去睡觉。

2.家长也要做好榜样，不熬夜，陪宝宝一起早睡觉。

3.给孩子营造一个良好的睡眠环境，相对安静，通风透气，更不要开着小夜灯睡觉哦，对宝宝的视力、睡眠都会有影响的。

4.平时不要在床上玩耍。

5.睡前额可以给孩子讲故事，让孩子更快进入睡眠。

6.帮助孩子建立规律的作息时间，更有利于孩子以后的良好习惯养成。