孩子挑食是一种比较常见的现象，家长们应该引起重视，但也不必如临大敌。找到挑食的原因，有的放矢，就能找到正确的方式，帮助孩子改掉挑食、偏食的坏习惯。
选择孩子喜欢的食物
孩子渐渐成长，有了自己的自主意识，也就有了喜好。家长们安排的进食内容可能不是孩子当时想吃的，孩子会通过不吃来表达出来。家长们不妨将孩子的想法也纳入到日常饮食规划中，比如前一天问问孩子想吃什么，并适当满足孩子的愿望。
提高孩子吃饭兴趣
孩子味觉发育日渐完善，喜欢有刺激性味道的食物，例如甜食、膨化食品等。甜食吃多了容易导致肥胖、龋齿，膨化食品的营养不足，两者都不能多吃。治水倡导堵不如疏，其实吃饭也是如此。家长们可以让三餐花样百出，以此提高孩子的吃饭兴趣，切不可每天都是一样的菜，孩子吃饱了自然不想吃零食了。
调整三餐结构
孩子消化能力弱，对多数食物没有兴趣，表现为“不饿”，吃饭的时间不愿吃饭。这时候，家长们就要注意家中的三餐结构了。将菜谱中不易消化的“硬货”调整为容易消化的“软货”，比如土豆、栗子等吃多了容易积食，就要少吃；米粥、稀饭、汤面等这些食物可以适当增加。
吃饭要有仪式感
孩子活泼好动，吃饭的时候容易边吃边玩，边吃边看电视，或者吃一半就跑去玩，玩一会再吃。这种情况，说明孩子还没有养成良好的进餐习惯。家长们一定要保证孩子三餐要定时定点吃。吃饭的过程中将电视关上、将孩子手上的玩具收走，让孩子专心吃饭。
家长做好榜样
孩子挑食时理直气壮地说：“妈妈不吃我也不吃！”家长们就要自查是不是孩子在效仿自己了。家长以身作则不挑食、不偏食，合理搭配饮食，和孩子一同进餐，孩子也会有样学样。
