我们有个普遍的认知：人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量直接影响到第二天工作学习的状态，还会影响到人们的身体健康。尤其是正在生长发育的孩子，睡眠不好会影响他们长个。
家长们常被“早睡早起身体好”这句话所误导，认为清晨就该把孩子叫起来吃早餐，其实这是不利于孩子长高的，在孩子发育的每个时期，都会有不同的时间点叫醒孩子。
一、2岁以前
刚出生的宝宝都是吃了睡，睡了吃，随着月龄变大，宝宝会和妈妈产生一些互动，睡眠时间会相对减少，但是大部分时间也是在睡觉，一天要睡14个小时以上。
小宝宝们比较嗜睡，就算在晚上9点睡觉，加上白天午睡的时间，为了保证宝宝有足够的睡眠，在早上8点之前都不能叫醒。但是宝宝拉粑粑了，还是要轻轻的叫醒他哦。
二、2岁以后
影响儿童身高很重要的因素就是生长激素。宝宝在2岁以后，即将进入3岁的儿童阶段，此时身体快速发育，生长激素的作用更为明显。
而生长激素的分泌有一定规律，但往往是在睡眠中较多。入睡一小时开始增多，两到四小时，达到高峰期，时间越长，生长激素逐步增多。
2岁以后的宝宝较婴儿期睡眠时间会有所减少，但也需要13个小时以上。因此，早上7点之前最好也不要叫醒他。
不过，进入儿童期，孩子们可以通过运动使自己产生疲累感，晚上可以一觉睡很久。所以，家长们可以在白天时，多带领孩子运动，孩子晚上睡个好觉，分泌的激素越多，身高自然就往上长了。
三、10~13岁
这个时期，孩子的性激素会逐渐影响到身高。此阶段的孩子一天需要8—10小时，若晚上10点入睡，那么早上6点前不要叫醒。
另外，如果女孩子在乳房增大、阴毛、腋毛等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大，阴毛生长，10岁之前变声等性发育表现，则为性早熟，要及时找儿科医生就诊。这个时期对于儿童的身高很重要的，家长要引起重视。
