再过一周就要过年了，各位爸爸妈妈的心思想必早就飞走了吧？一家老小欢聚一堂自然开心，但可千万别忘了，每逢过年各路亲友齐聚时，总免不了有爹妈炫耀：
“这一年里我家娃吃得好、长得高，
学习成绩更是锦上添花。”
不在同一学校同一年级的娃，学习成绩有高低其实说明不了什么，这回期末没考好，不过是下学期努力努力再努力。
那么身高呢？很多妈妈总在犯愁，亲戚家的娃每年都像竹笋一样节节高，可自家娃一年了为何只长了几公分？
要是谁家孩子个子高，自然大人脸上都有光。如果谁家孩子个子矮小，也会得到来自亲朋好友们的安慰，“不要紧的，孩子迟早都会长高的，只是早长迟长”。
孩子一年没长多高，
真的是迟长吗？
实际上，妈妈可不要自我安慰，因为孩子在9岁前，每年生长的高度不应低于5厘米，进入青春发育期后，个子蹿的速度每年能达到10厘米左右。
妈妈不妨对比一下2017年版的男孩女孩身高表，看看自家孩子这一年的身高增长达标了吗？
下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：
儿子的身高=（父+母）÷2+6.5
女儿的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高标准表”，爸爸妈妈还可以通过下面公式，对孩子将来的身高进行一个简单的预测。
身高（厘米）=年龄x7+70（厘米）
如果孩子在9岁前，每年的身高增长低于5厘米，或是达不到同龄孩子的标准身高，爸妈应该及时带孩子去医院检查，请医生判断是否需要进行身高干预。
那么，有些妈妈会问了，除了经常量身高之外，还有哪些细节可以看出我家孩子最近要长高了，以便及时给予营养等方面的补充呢？
孩子要长高当然有迹可循，妈妈要注意观察，如果孩子出现以下几个现象，就是孩子要长高的前兆，千万别忽视了！
一.
饭量突然变大
如果孩子原来胃口一般，但是近期突然饭量增加，吃完平常的量还总说没吃饱，可能说明他要长个子了，这是因为孩子在生长过程中，骨骼发育需要更多的营养。
如果发现孩子出现这个变化，妈妈要注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，保证充足优质蛋白质、维生素和钙的摄入，让孩子多吃些应季水果和蔬菜，这样才能有助于长高。
Tips
需要注意的是，如果除饭量忽然增加外，孩子还有多饮、多尿、消瘦、皮肤变黑等症状时，可能是糖尿病的前兆，应及时带孩子查查血糖。
二.
鞋子小得快
如果你发现孩子的脚长的速度特别快，刚买的鞋子没多久就变小了，这也是一个较为明显的长个儿信号，因为孩子脚的大小就是身高的一种体现，孩子脚的增长速度也代表着身高的增长速度。
同样，妈妈也可以根据孩子的裤子来判断，如果近期孩子的裤子也一会会就变短了，而且孩子也变得爱睡觉，说明孩子要长高了。
Tips
当发现孩子的鞋子不合脚时，妈妈就要赶紧给孩子换新鞋，以免影响孩子足部发育。
三.
睡前感到腿疼
有时候，孩子经常说自己的腿疼，如果带孩子检查过后没有别的问题，这可能是生长痛。这是孩子骨骼发育、身体长高的正常现象，因为孩子体内激素分泌，骨骼生长发育过快，肌肉对关节拉伸所致，但这种情况只出现在晚上睡觉前。
疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
Tips
孩子腿疼，妈妈要及时带孩子去医院检查，看是否是因为缺钙或是其他原因造成，以免影响孩子的骨骼发育。
四.
做奇怪的梦
妈妈们都知道，孩子长身高是在睡觉的时候，因为生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。孩子睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空。或是梦见自己被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。如果宝宝有梦到这种类似的梦，那么极有可能是在长高。
Tips
孩子睡觉时尽量双脚打直，不要弯曲身体睡觉，这样不利于脊柱的正常生长；尽量采用侧卧、仰卧的方式，最好不要趴着睡觉；喜欢侧睡的话，一定要向右，避免压着心脏，使脑部血液缺氧。
不管孩子长高的速度是快是慢，要想让孩子长高，秘诀无非是不偏食、早睡觉、多运动、情绪好等几点。而在其中，早睡早起尤为重要，因为，生长激素是在晚上9点半至次日早晨5点熟睡的情况下分泌的。
不过，早睡早起说起来简单，
做起来可并不那么容易！
美国一位小学老师曾经在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，被父母们进行了36万次的转发，因为很多妈妈都想知道自己的孩子是不是在一个正确的时间里入睡和起床，有没有睡够。
不过，看了这张表，很多家长都直呼“臣妾做不到啊”！
就比如刚上一年级的孩子，年龄应该在7岁左右，那么，根据这张表来看，他们最晚应该在晚上8点45睡觉，早上7点半起床。而现在有几个小学生能在9点前入睡，7点半才起床呢？
如果妈妈们知道，晚睡可不只是影响孩子长个子这么简单，还有很多其他的危害，会不会对孩子的睡眠时间做出相应的调整呢？
许多科学家都已经发现，晚睡或睡眠不足会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式，对孩子的成长危害很大：
1
让孩子长不高：22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，晚睡或睡眠不足会引发身心的压力反应，刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，让孩子长不高。
2
让孩子性早熟：现在很多孩子学习压力大，经常做作业做到很晚。过度学习同样会引发身心的压力反应，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟的现象。
3
让孩子易生病：睡眠不规律的孩子，血糖在睡眠时会升高，使得孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。同时，孩子睡眠不足也容易疲倦，易怒、暴躁，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，长期下来很容易引发心血管疾病。
4
影响智力发育：睡得晚或睡觉时间不规律会降低孩子的反应能力、空间认知能力，让孩子在阅读、算术等方面表现差，还会导致孩子注意力缺乏，导致多动症发病率更高。
想要帮助孩子睡得好、睡得香，爸妈一定要掌握以下原则：
时间到了就要睡
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。因此，父母应从小就着手让孩子养成有规律的睡眠习惯，保证孩子晚上9点之前就睡觉。
学龄前至少睡足10小时
一般而言，学龄前孩子每天所需的睡眠时间为：
❀新生儿：17～20小时❀2～3个月：15～18小时
❀5～9个月：14～16小时
❀1岁：13～15小时
❀2～3岁：11～13小时
❀3～6岁：10~12小时
眼下正是寒假春节时节，爸妈不妨让宝贝多补补觉，养成早睡早起的好习惯。保证了充足的睡眠，孩子才能“头脑清醒，身体放松”，对于成长也是非常有帮助的。
来个温馨的睡前仪式
如果孩子睡不着
①孩子准备睡觉时需家里所有人配合，尽量给他一个安静的环境。
②睡前不要让他看电视或玩游戏，避免过于兴奋。
③提前一小时预热，做些安静的活动。不要等到很晚了才开始睡前仪式。
④孩子夜里醒来时可能会哼唧吵闹一下，不必担心，可以为他留个小夜灯，先用声音安抚，配合柔和地拍身体抚摸手脚，让他知道周围一切正常，重新入睡。
⑤节假日也不要打乱作息，避免让孩子晚睡晚起，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。
⑥避免养成抱睡、搂睡、含着奶头（嘴）睡等不良睡眠习惯。
⑦不要让孩子在睡前使用电脑或平板电脑，否则会影响孩子褪黑素的分泌。减少房间的光线，才能帮助孩子获得更好的睡眠。
如果孩子习惯晚睡或睡眠不规律，家长也不要过分焦虑，也不要给孩子制造过多的压力，
稳定情绪，逐步解决才是最佳良方。
快抓住假期的黄金时间
让孩子修生养息早睡早起
说不定到了寒假结束
你会欣喜地发现
孩子的个子也窜高了不少哦
