家庭教育指南：现在的家长们都很苦恼孩子沉迷电子产品，小孩子自制力不够，对于游戏这类本身就比较吸引孩子的项目来说，他们是没有太多抵抗力的。适当的玩游戏可以放松心情，但是一旦过度沉迷其中，就不好了。
有家长说：孩子沉迷游戏，自己不知道该怎么办，不愿采取强制手段，嘴上说说，对孩子没有太多作用。这种情况下，极客数学帮建议家长们可以从培养孩子的自控力做起。为什么这么说呢？你帮孩子戒掉了这个游戏，还有无数吸引人的游戏在等着他，除非他能学会自己控制，不然家长帮他们戒掉再多的游戏也对孩子没有太多帮助。
那么家长该如何培养孩子的自控能力呢？
1、培养孩子的规则意识。
孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。
3、家长要做出自我控制的好榜样。
爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
4、要多与孩子沟通、交流。
人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好的行为习惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。
5、循序渐进，及时表扬。
培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
6、令行禁止
答应孩子做到的事情，一定要做到，不能“食言”。同样，拒绝孩子的事情，就一定要拒绝到底，也不能“食言”。对于要求孩子做到的事情，如果他(她)没做到，不能不了了之，必须让孩子尝到“结果”，比如一些体罚之外的惩罚。
7、让孩子自己做选择和计划
一个自控力发展的比较好的孩子能够在一堆选择中，做出合理的决定。或者是面对非常多的可能性，能做出可行的计划。所以培养孩子的自控力，我们培养的是孩子今后处理问题的能力，能够从混乱中找出秩序，同时不被纷繁复杂的事物分心。
那家长要怎么做，才能让孩子有这样的能力呢。曾经有个教授跟我说，“不要以为孩子年纪小，就没有能力做选择。再小的孩子都可以自己做一些选择。比如，是吃胡萝卜还是豌豆，你看看他们最不会把什么吐出来就知道了。”
在孩子的成长中，我们一定要给他们各种各样自己做选择的机会——“你是想去操场玩还是在小区里玩?”“你想要牛奶还是水?”“你今天穿哪双鞋子?”
年纪比较小的孩子，给他们有限的选择，比如二选一。等他们渐渐大了，给他们更多的选项和更大的选择权。比如几点写作业，做日程表等等——“早上我们要呆在家里，你说我们先做什么，再做什么呢，再做什么呢。”诸如此类的事情都可以帮助孩子发展自己的思维能力，自我控制和管理能力也在这个过程中发展起来了。
8、要知道，有时候学会放轻松跟学会自控同样重要
作为家长，我们花了太多时间教孩子去控制自己的各种需求。然而我们很容易就忘记了，教孩子“放轻松”是同样重要的事情。
如果我是棉花糖实验的研究人员，我希望当我回到屋子里告诉孩子们“现在可以吃糖了”的时候，他们可以非常开心、毫无拘束的享受棉花糖。我希望孩子们经过等待，可以完全沉浸到吃棉花糖的喜悦中。
但还有一种可能性，孩子们看起来很好的完成了等待的任务，但当我回到房间里，他们因为过度控制而焦虑。没有办法再安心而愉快的享受他们应得的糖果。我相信我们都不愿意看到这样的一种结果。
所以，关键并不在于等待或者控制自己，而在于孩子们在“控制”这件事上，是灵活的——当需要控制的时候，可以控制，同时，无需控制的时候也能完全放松下来。
如果你发现孩子过度控制了，对自己过于苛刻，甚至会焦虑。那么你要做的就是帮助他们学着放轻松，去享受他们应该享受的东西。况且，孩子们只有需要得到了充分的满足，觉得安全，才能学会更好的控制自己。这绝对跟教给孩子自控力是同样重要的。
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