人体骨骼的生长需要身体各个方面综合作用，如果孩子单一的摄入某种元素，对自身的骨骼发育并不会起到良好的促进作用，骨骼的发育离不开均衡的营养，尤其是下面这几种元素。
矿物质：将骨骼拉长
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质，还含有丰富的钙质、核黄素，这些是宝宝生长发育所必需的营养素。
维生素：让机体平衡
维生素对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。尤其对宝宝均衡营养，保持机体活力，促进骨骼发育起着加速度的作用。动物肝脏，鸡蛋，特别是新鲜的蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质。
蛋白质：促进器官发育
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近，在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，可以按照生长的需求给宝宝补充。
除了以上这几种元素，家长在孩子日常的饮食中要注意，含盐分高的食品要少吃，还有各种腌制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长发育也十分不利。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
