饮食是孩子生长发育的基础，但是很多家长在孩子的喂养方式上，容易进入一些误区，最终不仅没有帮助孩子长高，反而会影响孩子的生长发育。
一、吃的太饱
老一辈的人常在饭桌上唠叨“多吃饭就能长高高”，这种喂养方式一直延续到现在。其实，盲目的多吃不仅不能让孩子长高，往往还会起到负面作用，因为在人体处于饥饿状态的时候，能够促进脑垂体分泌更多生长激素，从而刺激宝宝骨骼生长。然而饮食过量不仅会影响生长激素分泌，加重消化器官的工作负担，影响影响营养吸收，不利于孩子身高增长。所以，家长不要总是强迫孩子多吃饭。
二、吃得太好
随着生活水平的提高，人们的饮食从“吃饱”向“吃好”不断进化，家长更是一日三餐花样百出，各种补品和保健品齐齐上阵。然而，尽管吃的越来越好，孩子的身高发育依然不理想，那么这是什么原因造成的呢？在日常的饮食中，如果孩子摄入的营养过量，就容易诱发性早熟的出现，从而加快骨骺线的闭合速度，导致身高增长提前停滞。所以，与其过分追求“吃得好”，不如在合理搭配饮食，保证营养均衡摄入，为宝宝身高增长奠定坚实的营养基础。
三、过量补钙
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，孩子一旦身体钙缺乏，就会引起骨骼发育迟缓或者骨脆弱，但是，如果只是过量的给宝宝补充钙制剂，往往事倍功半。如果钙质不能被宝宝的身体吸收利用，即使补充再多的钙，也都无济于事。如果钙补充过量，还容易引发便秘，影响铁、锌、磷等营养元素的生物利用率，反而有损宝宝健康。
最后，在日常饮食中，孩子要学会对各种糖果、甜饮料说不，因为吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%-18%就可使体内钙质代谢紊乱，从而影响身高的发育。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
