当孩子一天天的长大，你的产假也将告罄，即将重返工作岗位。虽万般不舍，也不得不面临每日离别的局面。你会用怎么样的方式和宝宝告别？偷偷的溜走，直到宝宝自己适应你每日的离开？让家人看护着，看着你离开，而不管他是否已经哭得撕心裂肺？或者给他一个温柔的拥抱，告诉他妈妈要上班了，会在天黑前回来。相信很多的家长这三种方式都尝试过，溜走是不想看到宝宝痛哭，也许也是因为时间紧迫；孩子哭闹，也许是因为你每次离开，他都会如此，你已经习惯了；温柔的告别我想是应该是每个妈妈期待的，却不是每一次都能成功。无论上不上班，我们总会有要短暂离开宝宝的时候，所以，我们要教会宝宝，自己也要学会告别。
分离焦虑是儿童与重要的养育者分离时产生的紧张不安、恐惧等正常的情绪反应。分离焦虑是宝宝成长中需要经过的一个台阶，是生命自我成长的一部分，作为父母的我们需要理解、支持并安抚，在这个过程中妈妈更需要用坦然的心态去面对并接纳宝宝的情绪，同时，这也是妈妈自我成长的一次机会。
一、离开家门前不要急匆匆，和宝宝来个道别仪式。
妈妈在出门前多预留一些时间，把宝宝抱在怀里进行充分的亲密接触，满足宝宝需要安抚的心理需求。无论宝宝多大，都要告诉宝宝你要去干什么，什么时候回来，有谁陪伴他。好多爸爸妈妈认为孩子小，听不懂这些，说这些也没用。其实这是错误的，好的习惯是一天天学习积累来的。同时，用一件宝宝每天都会定时做的事情作为标志，来告诉宝宝，妈妈回家的大概时间，让宝宝感觉得到等待不会是遥遥无期。家长也要尽量遵守承诺在约定的时间回家，不要让宝宝在等待中失望。
等宝宝稍微大一点，还可以让家里其他人抱着宝宝到楼下送妈妈离开，把妈妈去上班这件事情变为宝宝日常生活中的一部分。离开的时候，妈妈要挥手微笑着说再见，温柔而坚定地出发，不要看着宝宝泪眼婆娑或者悄悄溜走，那样反而会增加宝宝心里的恐慌和不安。
二、告诉宝宝妈妈离开后的经历，减少宝宝对未来不可知的恐慌。
由于宝宝认知能力的局限，宝宝对妈妈离开后可能会发生什么事情并不能很好的理解，因而增加了内心的焦虑。妈妈需要用特定的时间把离开后将会经历的事情告诉宝宝。比如妈妈上班后，爷爷奶奶会在家陪伴宝宝，爷爷会带宝宝去散步，去游乐园滑滑梯；奶奶会给宝贝做很好吃的面条，会和宝宝一起等妈妈回来。帮助宝宝逐步理解妈妈走后将会经历的事情，减少对未来不可知的恐慌。
三、寓教于乐，在游戏中融入分别教育。
好多宝宝都是喜欢玩捉迷藏的游戏的，宝宝在找到或者被找到都会异常欣喜，常和宝宝玩不仅可以增进亲子之间的互动，还可以帮助他认识客体永久性（指儿童理解物体是做为独立实体而存在的，即使个体不能知觉到物体的存在，他们仍然是存在有），从而明白妈妈是可以“失而复得”的，分离焦虑会逐渐减弱，并对身边同伴产生亲近感。
四、提前准备代替照顾者，让宝宝适应不同于妈妈的养育方式。
当妈妈准备返回工作岗位时，需要提前请代替照顾者来让宝宝适应一段时间，增进照顾者和宝宝之间的相互了解。这样既方便照顾者熟悉宝宝的生活规律及习惯，还能让宝宝适应不同于妈妈的养育方式。
五、回家后的安抚，用爱和高质量的陪伴。
当妈妈下班回家后宝宝会很激动，迫不及待地扑过来要抱抱或者亲亲，这是宝宝想确认妈妈是不是还一如既往地爱自己。妈妈不要吝啬表达自己宽广深厚的爱，微笑着给宝宝一个大大的拥抱并给予高质量的陪伴，一起玩游戏、讲故事、给宝宝洗澡、换衣服等，让短暂的亲子时光更加温暖亲密，让宝宝更加笃信这一天值得期待。
随着宝宝的成长以及探索能力、理解力的增强，让我们揪心的分离焦虑也终将过去，在猝不及防的某一天宝宝会突然愉快地挥手说再见，用行动来发表自己的“独立宣言”。面对分离焦虑时那些肝肠寸断的画面，也将成为养育宝宝中一段美好的记忆，或许那时的焦虑该是我们做父母的了。
