春季长高一定要吃对食物，所以家长要给宝宝进行科学合理的“春补”，下面给大家推荐几种对孩子生长发育非常有利的食物。
一、牛奶
牛奶里面含有丰富的营养，基本上每天一杯牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且性温，不会对肠胃造成刺激，所以孩子每天喝牛奶有利于骨骼的生长发育。
二、豆腐
豆腐中的钙含量非常高，研究证明，半块豆腐（大约200克）所含钙大致与1大杯牛奶（300毫升）相当。对于挑食的宝宝，家长可以变着花样做豆类菜品。另外豆制品中蛋白质含量非常高，而且含有人类所必须的8种氨基酸，因此豆类是促进孩子成长的好帮手。
三、肉类
肉类里面含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，每天给孩子适量补充肉类食物，有利于孩子的生长发育。比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。
四、虾皮
虾皮中的钙含量特别高，接近1000毫克/100克，几乎是所有日常食物中的冠军。虾皮不仅可以做汤，可以调馅，而且做起来非常方便。但是建议家长在选购虾皮的时候一定要选择无盐的，否则会对宝宝的肾脏产生一定影响。
五、水果
水果中含有丰富的维生素，其中维生素C能够促进钙质更好的吸收，因此孩子多吃含维生素C的水果。如橘子、猕猴桃、草莓等。
饮食是孩子长高的物质基础，但是家长也不要忽略运动、睡眠等后天因素对孩子生长的作用。建议平时带孩子多进行户外运动，通过锻炼刺激骨骼生长，多晒太阳也有助于身高的发育。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
