孩子怎么才能长更高，一直是父母们十分困扰的问题。其实，孩子生长发育其实具备一定的规律。根据世界卫生组织的调查研究发现：春天是孩子生长最快的季节，特别是即将到来的4、5月，家长们千万不能错过。
4、5月份孩子长个最快
孩子的生长发育和遗传、后天营养、运动、睡眠、情绪、社会环境等因素息息相关。虽然孩子长高与季节、气温没有直接关联，但是研究数据表明每年3——5月确实是孩子一年中长得最快的时候。
春季是万物生长的季节，此时也是孩子新陈代谢最旺盛的季节。孩子在温暖的春季血液循环加快，呼吸消化功能会加强，体内的生长激素也会分泌的更多，再加上经常出去活动，充足的光照会促进骨骼的生长发育，孩子自然就长得快一些。
但是每个年龄阶段的孩子生长发育的情况不一样，生长速度也有所差别，因此要想抓住孩子春天长高的大好时机，采取的长高方法也有所差别。
婴幼儿阶段(0-3岁)
孩子从出生到3岁期间是生长速度最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长20-25厘米，1-3岁平均每年能长高12厘米左右，这个时期的孩子受遗传的作用较小，主要从营养、运动、睡眠三个方面入手：
饮食：这个阶段的孩子营养最为重要，建议家长在喂食奶粉之余，可以给孩子准备多种多样的蔬菜和肉类，补充蛋白质、维生素以及矿物质等。
运动：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。每天应该多出去走走，晒晒太阳。
睡眠：这个时期的孩子应早点入睡，每天要保证12-15小时的睡眠时间。
学龄前期(3-6岁)
学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减，每年增长5-7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园，容易生病，增强体质很重要。
饮食：营养上要注重全面，营养元素均衡，尽量保证食物多样化，日常保证蛋白质、钙的摄入，但是不要养成挑食厌食的坏习惯。
运动：学龄前儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等剧烈运动，轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择，每天的运动时间要保证在1小时以上。
睡眠：这个时期的孩子应早点入睡，每天要保证10-12小时的睡眠时间。
学龄期(6-12岁)
进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年增长6厘米左右，9-11岁在5厘米。
饮食：尽量少吃高热量、油炸食品以及碳酸饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，这个时期要特别注意排查孩子性早熟。
运动：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动，避免做负重运动，运动时间在每天1小时左右。
睡眠：这个时期的孩子有学业压力，但也应该保证在10点以前进入睡眠状态，每天需要10小时左右的睡眠时间。
青春期(13-18岁)
青春期是孩子身高的快速增长期，女生在青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，可以增长25-30厘米。所以孩子把握好这个时期可以实现身高的逆袭，家长要尤其重视。
饮食：进入青春期的孩子要加强营养，多补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
运动：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，时间每天半小时到40分钟。
睡眠：这个时期的孩子学习压力很大，但仍要争取在10点前入睡。最好不要熬夜，每天保证8个小时左右的睡眠时间。
我是赵辉（beg143），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
